Як би це не парадоксально звучало, але короткі фізичні вправи справді надають заряду бадьорості, сприяючи підняттю тонусу і настрою. Наше тіло є складною системою, і коли ви рухаєтеся, воно відгукується, даючи вам додаткову енергію. Цікаві дослідження опублікував журнал Psychotherapy and Psychosomatics. Група людей, які ведуть пасивний спосіб життя, займаючись всього 20 хвилин три рази на тиждень легкими фізичними вправами, виявили приплив бадьорості та зменшення стомлюваності. Цікавим виявилося те, що інтенсивність зайняти ніяк не вплинула на результат, тому немає сенсу виснажувати собі фізичними вправами, інформує sutura.org.ua

Енергетики провокують стомлюваність організму

Деякі харчові продукти (енергетики), здатні збільшити ваші короткострокові рівні енергії, але за кілька годин, знову з’являється млявість і сонливість, повертається втома. Рекомендується відмовитися від продуктів, які містять сахар, кофеїн чи алкоголь, а також від тютюнових виробів.

Втома – один із ознак зневоднення організму

Часто втома – це один із перших ознак зневоднення організму. Дослідники Університету Тафтса виявили, що зневоднення рівносильне втраті всього від 1 до 2 відсотків від ваги тіла, проте при зневодненні знижується мозкова активність, падає настрій та загальний тонус організму, з’являється відчуття постійної втоми. При зневодненні багато плутають жажду з голодом і замість втамування жаги, набирають зайві калорії. Найкраще пити чисту воду – вона не містить калорій, для смаку можна покласти у воду скибочку лимона.

Проводьте годину на свіжому повітрі

Ми все більше години проводимо у задушливих кабінетах чи виробничих приміщеннях. Після роботи, «відпочиваємо» у квартирі. Такий відпочинок не можна назвати повноцінним. Відпочивайте на природі, а не біля телевізора на дивані. Не можна порівнювати втому від прогулянки на природі зі втомою на роботі.

Позитивні емоції

Знайдіть собі хобі або цікаве заняття, від якого ви отримуєте позитивні емоції. Через деяку годину ви виявите, що просто забули про втому і після роботи поспішатимете на стадіон, парк за черговою порцією гарного настрою. Спілкуйтесь з позитивними людьми та уникайте скігліїв, настрій, як хороший, так і поганий є заразним! Заряджайте оточуючих позитивним зарядом.