Кожна третя людина (30%) як ознаки осінньої нудьги називає сонливість, підвищену стомлюваність і занепад сил. 20% опитаних нарікають на різкі перепади настрою, 18% – на апатію, а 15% – на дратівливість.

Фахівці вважають, що подібний стан має як психологічні, так і фізіологічні причини. По-перше, занепад сил – природна реакція організму на зменшення кількості сонячного світла. Крім того, з приходом похолодання та дощів ми починаємо частіше хворіти, що ніяк не може підняти нам настрій.

По-друге, прихід осені психологічно ми завжди сприймаємо як початок нового етапу кар’єри, навчання і навіть відносин. Це сприйняття закладається в нас з детства, коли кожного вересня супроводжувався масою нових подій – перехід до іншого класу, нових навчальних предметів, вчителів, друзів і так далі. От тільки якщо в детстві все було чітко і закономірно, у дорослому віку ми ніколи не знаємо, як усе складеться у майбутньому. Звідси часто виникає стан тривоги – за себе та своїх близьких.

У третіх, осінню хандру найчастіше відчувають люди, які не вміють жити сьогоднішнім днем ​​– вони звикають жити чеканнями – п’ятниці, відпустки, новорічні свята. Ось і виходить, що осенью для багатьох настає затяжний період очікування радісних подій – поїздка на море вже відбулася, а до Нового року ще далеко.

Як же ефективно впоратися з осінньою нудьгою та повернути організм у тонус?

– Оточіть собі яскравими промовами – в одязі, аксесуарах, інтер’єрі.

– Дисциплінуйте режим дня – не засіджуйтесь вечорами в інтернеті, більше години відводьте на сон, не пропускайте їди. Суворий графік не залишити години для скорботи і знизити тривогу.

– Заведіть нове хобі – підіть на курси водіння, займіться йогою чи танцями. Хай осінь асоціюється у вас не буде з дощами та холодом, а з новими яскравими враженнями.

– Більше години посвячуйте здоровим задоволенням – займайтеся спортом, сексом, більше спілкуйтеся з друзями. Все це підвищує рівень ендорфінів у крові, що безпосередньо пов’язане з нашим настроєм.

– Вчитись жити тут і зараз. Годі чекати приємних подій у майбутньому і почніть помічати щоденні радості, а якщо таких немає, створюйте їх самі. Звикайте реалізовувати свої плани і цілі, а не відкладати їх до кращих годин. Чим більш насиченою буде ваша життя, тим легше і простіше вам буде пережити будь-яку нудьгу.