Як підбадьоритися: 6 способів впоратися з сонливістю

Втома вранці чи сонливість у денну годину може відчути кожен. Найбільш очевидний спосіб уникнути цього-більше спати. Однак існують і інші способи подолати проблему, впевнені фахівці.

Вода

Іноді зневоднення може викликати втому, тому склянка води з ранку допомагає прокинутися. Крім того, це відновить водний баланс і підвищить концентрацію уваги. При цьому на кофе краще не покладатися і не пити його у вечірню годину. Напій справді підвищує рівень енергії, але може порушити сон і погіршити його якість.

Ранкова рутина

Експерти радять дотримуватися одного і того ж ранкового розпорядку і вставати щодня в одну і ту ж годину. До ранкової рутини можна віднести холодний душ із ранку, готування завтраку, медитацію.

Фізична активність

Управи допомагають покращити кровотік і прискорити серцебиття, що, у свою чергу, надає бодьорості. Якщо з ранку немає години на повноцінне тренування, можна обмежитися розминкою, пише Express.

Правильний завтрак

Правильний завтрак також допоможе підбадьоритися. Відзначається, що перший прийом їжі повинен містити багато білків та вуглеводів, а також включати фрукти чи овочі.

Рута

Перцева м’ята має підбадьорливі властивості, покращує пам’ять, підвищує увагу, тому її можна використовувати при втомі. Наприклад, можна жувати резинку з перцевою м’ятою або випити м’ятний чай, а також понюхати олію з перцевою м’ятою.

Масаж

Ще один спосіб – масаж голови. Це допоможе покращити кровотік та підвищити бодьорість.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua