Осенью, як ні в яку іншу годину року, людина відчуває себе позбавленою сил і енергії. Однак пролежати всі ці місяці під теплим одеялом, нічого не роблячи, на жаль, не вийде. Ми повинні працювати, прибирати вдома, ходити на побачення та виховувати дітей. Где ж знайти на це всі сили, якщо пити багато кави небезпечно для здоров’я? Ми розповімо вам про найефективніші та при цьому прості способи, які допоможуть підбадьоритися без кофеїну.

Перекуси з великим вмістом білка

Одним з головних симптомів дефіциту білка є відчуття втоми. З цієї причини щоразу, коли ви відчуєте, що заряд енергії знижується, робіть перекус горіхами, сухофруктами, арахісовим маслом. Корисно буде робити собі ще й білкові коктейлі.

Вітамін В

Коли в організмі бракує цього витамину, людина частіше турбується, стає менш сконцентрованою, гірше спит. В результаті вона не може бути активною весь день. Заповнити нестачу витамину В можна, вживаючи рибу, яйця, бобі.

Табу на солодку

Хоча солодке допомагає підбадьоритися, ефект від нього короткий. Вже через невеликий проміжок години рівень енергії різко знижується, і людина може відчувати собі ще більш розбитою та втомленою. Тому краще зовсім не їсти сладке.

Дробове харчування

Ритм життя багатьох людей призводить до того, що з ранку людина не завжди встигає поснідати, обід на роботі містить шкідливі продукти, і тільки ввечері, коли вона добирається додому, вона наїдається за весь день. Але це дуже вредно для здоров’я, і не дозволяє організму рівномірно отримувати енергію протягом дня. Фахівці рекомендують їсти невеликими порціями, але частіше ніж 3 рази на день.

Холодний душ

Освіжитись і змусити свій мозок працювати чітко та ясно можна за допомогою холодної води. Ця процедура відмінно бадьорить, крім того, позитивно впливає на здоров’я. Загартовування допомагає у зміцненні імунної системи.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!