Як підбадьоритися без кофе: п’ять простих способів

Кава дає відчуття бадьорості через вміст у ньому кофеїну. Однак це не єдиний засіб, щоб прокинутися та підбадьоритися, вважають експерти. Вони розповіли, що ще можна зробити, щоб не відчувати себе втомленим та сонливим.

Їсти містять фруктозу

Згідно з інформацією, опубликованою на сайті Міжнародної ради з інформації про продукти харчування, фруктоза надає енергії. Вона міститься в деяких овочах, меді, сахарному очереті та буряку. Також, за даними клініки Мейо, вона є у яблуках, винограді, кавуні, спаржі, горосі та кабачках.

Пити чай замість кави

У чаї теж міститься кофеїн. А в деяких сортах його кількість і зовсім не поступається чашці кави. Для того щоб підбадьоритися, підійдуть і найпопулярніші сорти чаю – чорний та зелений.

Не забувати про воду

Якщо почати ранок зі склянки води, це допоможе підбадьоритися та запустити метаболізм. Крім того, вода на щастя покращує стан шкіри, виводить токсині і запобігає головні болі, йдеться на сайті мережі клінік Маніпал.

Висипатися

На втрату продуктивності протягом дня безпосередньо впливає режим сну та його кількість. Крім того, нестача сну може призвести до проблем із фізичним та психічним здоров’ям, а також до розвитку хронічних захворювань. Тому фахівці рекомендують, насамперед, налагодити режим сну.

Робити зарядку та розминку

Це простий, але дуже ефективний спосіб підбадьоритися. При цьому вчені вважають, що допомагає не тільки ранкова зарядка, а й розминка протягом дня. Про це йдеться в одному із досліджень.

Джерело medicalanswers.com.ua