Останні дослідження доводять, що діти страждають від цього значно більше дорослих, а також ризикують отримати ожиріння.
Однак варто признати, що все залежить від того, як буде складено графік і чи дотримується календар розвитку дитини.
Деякі діти можуть зовсім не помітити переходу на нову годину, а в інших з’являтися характерні симптоми порушення біологічних годин: небажання спати або лишня сонливість, швидка стомлюваність, відсутність апетиту, поганий настрій, капризі тощо.
Педіатри наполягають на різній підготовці до зимової та літньої години в залежності від віку. Наприклад, якщо дитині необхідно щодня прокидатися в одну і ту ж годину, щоб відправитися до дитячого садка або до школи, переведення годинників може стати для малюка справжнім стресом.
Готувати дитину до нової години необхідно за кілька днів до переведення стрілок годинника. Досить щодня прокидатися на пару хвилин раніше чи пізніше, в залежності від періоду зима-літо, щоб зміни не вплинули на дитячі біоритми.

Як регулювати сон

У кожному конкретному випадку допоможуть консультації фахівців, але більшість педіатрів сходяться на думці, що переведення годинників на зимову годину легше для дитини, ніж переведення годинників у режим літа. Дитина зможе отримати додаткову годину вранці на сон, тому дитина практично не відчує ранкових змін.
А ось протягом дня вже можуть виникнути деякі проблеми. Наприклад, година початку денного сну, ймовірно, зрушитись на годину тому. Організовуючи догляд за дітьми, бажання дитини поспати о 12 годині, а не про першу годину дня, доведеться задовольнити, бо різка зміна розпорядку дня категорично заборонена.
Фахівці радять акуратно, не більше ніж на 10-15 хвилин на день, змінювати графік сну малюка, а першого дня після переведення годинників дозволити йому заснути вдень і ввечері у звичний для нього годину, тобто на годину раніше. Так, за кілька днів можна грамотно стабілізувати біологічні часи дитини. Вже через 8-10 днів вона звикне, і її розпорядок дня вирівняється.

Більше активності вранці

Виховання дітей вимагає грамотного наукового підходу та гострої батьківської інтуїції, проте прості поради з підготовки дитини до адаптації до нової літньої або зимової години, суттєво спростити життя мами та тата.