У природі все йде своєю чергою, і кінець першого весняного місяця вже на носі, а це означає, що вже зовсім скоро низка країн перейде на літню годину. Сперечки про те, наскільки це шкідливо і варто відмовитися від переведення годинників, тривають. Але поки це відбувається у вашій країні, потрібно знати, як підготувати свій організм.

Якщо виконати ряд нескладних заходів, можна без проблем перенести переведення стрілок на годину вперед. Насамперед експерти рекомендують за кілька днів до цього лягати спати на 15-20 хвилин раніше. Ви не повинні піддаватися спокусі та звертати увагу на збільшення світлового дня. Тепер буде довше світло, але це не привід змінювати свій режим сну та неспання.

Особливо обережними мають бути люди, які раніше страждали від проблем зі сном. У них, як правило, після переходу на літню годину починаються труднощі із засинанням та ранковими підйомами. Фахівці рекомендують не спати більше дозволеного на вихідних і намагатися лягати й прокидатися тієї самої години.

У неділю потрібно відкрити штори, щоб якнайбільше світла потрапило в кімнату, а також бути активним протягом усього дня. Відмовтеся в ці дні від кофеїну.

Прокидатися за кілька днів до переведення годинника слід на 5-10 хвилин раніше. Першим ділом потрібно робити зарядку. Пити алкогольні напої не рекомендується. Вечеря має бути досить легкою. Останній прийом їжі краще влаштовувати не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Крім цього експерти радять не користуватися сучасними гаджетами мінімум за 60 хвилин до того, як піти спати. Перед тим як лягти в постіль варто провітрити приміщення, і переконатися, що у вашій кімнаті досить прохолодно. Правильна температура і вологість повітря у вашому будинку має великий вплив на якість сну.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!