Фахівці дали кілька простих порад для захисту від вірусних захворювань за рахунок підвищення імунітету. Вони рекомендують пити теплі рідини, бувати на свіжому повітрі, виконувати управи.

Зараз, коли весь світ побоюється епідемії, дуже важливо мати міцний імунітет, що забезпечує стійкість організму до інфекцій. Цього можна домогтися нескладними заходами.

Пити теплі рідини

Включайте в раціон овочеві супи, чай, починайте день з великої склянки теплої води — це підвищує імунну відповідь на вируси та інфекції. Особливо корисні рідини, що містять витамин С.

Проводити годину на сонці

Зимою потрібно намагатися бувати на свіжому повітрі навіть у похмуру погоду — організм все одно набуває дози ультрафіолету. Сонячне світло відповідає за вироблення витамину D в організмі, що грає дуже важливу роль у зміцненні імунітету.

Підтримувати гідратацію

Вода відіграє ключову роль у процесах імунітету. Незалежно від пори року медики радять пити достатньо води — це природно забезпечує профілактику інфекцій.

Виконувати фізичні вправи

Вони стимулюють кровообіг, сприяючи видаленню мікробів з легень і викликаючи збільшення виробництва лейкоцитів — клітин імунної системи, які борються з вирусами та іншими збудниками захворювань, що проникають в організм.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!