Прості рухи очима, такі як моргання та розгойдування збоку в бік, принесли карколомний результат. Я зрозумів, що зробив це! Без допомоги лікарів, старших наставників, технічних засобів та магічних заклинань. Я зробив це! Я сам намацав шлях до свого прозріння, пройшов його і насолодився результатом. Чи це було легко? Напевно зараз уже можу сказати, що так. Це було просто. Поморгати і постріляти очима протягом тижня зможе, мабуть, кожен. Чи це важко? Теж так. Пересилити самого себе, подолати «знання» того, що це «неможливо», пробитись крізь стіну власних сумнівів. Так це було важко. Мабуть, що так, повідомляє sutura.org.ua

Управа №1. «Проблиск»

Управа «Проблиск» є обов’язковим початковим управою курсу і служить для налаштування режиму «гострого» зору, а також збільшення часу перебування в цьому режимі до двох-трьох секунд. (Після досягнення цих результатів, можна переходити до виконання наступних управ комплексу.)

Управа полягає у наступному. На відкритому просторі (тобто за межами приміщення), у світлу годину доби, вибираємо об’єкт для зайняти. Найзручніше використовувати з цією метою якийсь добре читається напис, тому що чіткий шрифт має контрастний кордон і легко диференціює картинку на читанні та нечитанні. Вибравши об’єкт, віддаляємося від нього на відстань, що перевищує дистанцію вільної читаності напису на один чи два метри. Тобто встаємо так, щоб зображення було розмитим рівно на стільки, щоб не бути читаним, проте короткочасно проступало з короткозорої димки після шкірного моргання. Після цього починаємо моргати, дивлячись на табличку і зосереджуючи свою увагу на проблиску, що виникає після шкірного моргання. Намагаємось у момент такого проблиску прочитати напис. Після того, як проблиск «гострого» зору зник, а картинка затуманилася, знову моргаємо і намагаємося прочитати напис. І так далі. Управу можна виконувати протягом години, при цьому об’єкти можна для різноманітності змінювати. У перший день зайняти моргання слід робити буквально шкірну секунду, проте незабаром проблиск «гострого» зору помітно збільшиться, що дозволить перейти до наступних управ.

Управа №2. «Стрілянина по мішенях»

Управа «Стрільба по мішенях» є логічним продовженням управи №1, але на відміну від нього передбачає більш довгий проблиск «гострого» зору, що дозволяє перекидати погляд з одного об’єкта на інший, не випускаючи при цьому ні тієї ні іншої з фокусу.

Власне, вправа полягає в наступному. Перебуваючи поза приміщенням, у світлу годину доби, по черзі (з частотою приблизно одна мішень за одну секунду) вибираємо поглядом різні об’єкти (мішені), що знаходяться на різному видаленні (від кінчика носа до горизонту). Кожний об’єкт (мішень) при цьому слід утримувати у фокусі, для чого, регулярно моргаючи, ловимо проблиск «гострого» зору. На початковому етапі, поки проблиск ще не дуже великий, моргаємо на кожному обраному об’єкті (мішені), тобто із частотою приблизно один моргання в одну секунду. За мірою збільшення проблиску, можна моргати рідше, тобто вже не на кожній мішені, а один раж на дві чи три. В якості мішені не слід вибирати уявні, неіснуючі об’єкти, а лише реальні, на яких очей справді може сфокусуватися.

Управа №3. «Людина-павук»

Управа «Людина-павук» є варіантом виконання вправи №2, служити для досягнення тих самих цілей і, за великим рахунком, відрізняється від вправи №2 в першу чергу іншого ролевого окрасу.

Управа полягає у наступному. Перебуваючи поза приміщенням, у світлу годину доби, вибираємо в якості об’єкта вправи якийсь розлогий кущ або дерево (хоча можна використовувати і будь-які інші, близькі за розміром об’єкти) і, увійшовши в результаті моргання в режим «гострого» зору , починаємо подумки обмотувати об’єкт неіснуючими витками неіснуючої нитки При цьому кожен виток супроводжуємо поглядом, фокусуючи його у точці зіткнення уявної нитки та об’єкта. За мірою необхідності – моргаємо (щоб постійно утримувати активну зону об’єкта у фокусі). Час від часу об’єкти міняємо, щоб зберегти азарт і гостроту сприйняття.

Управа №4. «Відпочинок»

Управа «Відпочинок» служить для зняття напруги з очей, що склалася в процесі вправ, або за якоюсь іншою, не пов’язаною з управами причини.

Управа полягає у наступному. Прикривши очі віками, прикладаємо до обличчя складені човенцями кисті рук. Праву долоню прикладаємо до правого оці, а ліву, відповідно до лівого. (Пальці на лобі перетинаються в області «третього ока».) Спрямовуємо погляд у чорність, намагаючись по можливості відмовитися від хаотично проявляються зорових образів. Управа виконується до отримання бажаних комфортних відчуттів.

Управа №5. «Маятник»

Управа «Маятник» слугуватиме для подальшого збільшення проблиску «гострого» зору, а також для вироблення звички рухомого погляду.

Управа полягає у наступному. Поза приміщення, у світлу годину доби вибираємо об’єкт для вправи. Найзручніше в якості об’єкта використовувати якусь зручночитану надпис, досить великого розміру (наприклад, знаходиться на видаленні вивіску магазину або плакат рекламного або іншого змісту). Моргаючи, досягаємо стану «гострого» зору, фокусуємо погляд на написи і починаємо його розгойдувати, переміщаючи точку зору вдоль рядка і назад, як маятник, що розгойдується, намагаючись по можливості зберігати фокусування погляду на об’єкті. При затуманення зображення, знову моргнути, увійти в режим «гострого» зору, продовжити виконання вправи. І так далі. При хорошому виконанні навику, можна відмовитися від вибору конкретного об’єкта і використовувати цей принцип, як основний спосіб бачення. Година виконання вправи у разі стає неограниченным.

Управа №6. «Китайський болванчик»

Управа «Китайський болванчик» служить для досягнення тих же цілей, що й управа №5, відмінність же вправ полягає в тому, що рухливість погляду досягається не за допомогою руху очей, а за допомогою хитається збоку в бік голови вправника.

Отже, вправа полягає у наступному. Насамперед вибираємо об’єкт вправи (вимоги до об’єкта абсолютно такі ж, як і у вправі №5). Вибравши об’єкт, моргаємо, ловимо проблиск «гострого» зору, фокусуємо погляд на об’єкті і, похитуючи збоку в бік, намагаємось зберегти фокусування на об’єкті якомога більш довго. При затуманенні «картинки», знову моргаємо і продовжуємо виконувати вправу. І так далі. Так само, як і управа №5, управа «Китайський болванчик» слід розглядати як варіант основного способу бачення. Час виконання цієї вправи в цьому випадку також стає необмеженим.

Управа №7. “Вісімка”

Управа «Вісімка» є комбінацією управ №5-6 і служить для досягнення тих самих цілей, що були поставлені перед цими управами.

Управа «Вісімка» полягає у наступному. Насамперед вибираємо об’єкт для майбутнього розглядання (вимоги до об’єкта нічим не відрізняються від описаних вище, в управах №5-6). Однак це вправу ще більшою мірою, ніж управи №5-6 можна виконувати без заздалегідь обраного об’єкта (тобто використовуючи як об’єкт вправи весь видимий простір). Визначившись з вибором об’єкта, моргаємо, ловимо стан «гострого» зору і, здійснюючи рух очима по траєкторії перекинутого на бік вісімки, намагаємось зберегти фокусування погляду якомога довго. Головою при цьому здійснюємо качаючі рухи вправо (при русі очей вправо) і вліво (при русі очей вліво), збільшуючи тим самим горизонтальні розміри перекинутого на бік вісімки (або, що є те саме, величину угла горизонтального огляду). Так само, як і вправи №5-6, управа «Вісімка» слід використовувати як варіант основного способу бачення. Година виконання його в цьому випадку також необмежена.

Управа №8. «Полірування»

Управа «Полірування» служить для досягнення тих же цілей, що й управи №5, 6 та 7.

Вправи полягає в наступному. Насамперед вибираємо об’єкт (вимоги до об’єкта такі ж, як у вправах №5,6 та 7). Визначившись з вибором об’єкта, за допомогою моргання входимо до режиму «гострого» зору і, сфокусувавши погляд на об’єкті, починаємо розглядання деталей об’єкта. (Якщо як об’єкт обрано напис, то деталлю є шкірна буква.) Розглядання деталей виробляємо за допомогою м’яких кругових рухів очима, що нагадують за характером поліруючі рухи. За допомогою таких рухів, намагаємося зберегти фокусування погляду на об’єкт якомога більш довго. Далі знову моргаємо і продовжуємо виконувати вправи. При достатньому навичці виконання, це вправа, так само як і вправи №5,6 і 7, може бути варіантом основного способу бачення.

Управа №9. «Промінь світла»

Управа «Промінь світла» служить для живлення очей цілющої сонячної енергії, що дає їм дивовижну силу та відчуття комфорту.

Для виконання вправи «Промінь світла» потрібна сонячна погода, проте за відсутності сонця, можна використовувати розсіяне сонце або електричну лампу (включаючи також лампу денного світла). Управа полягає у наступному. Пильно, але саме без напруги, закриваємо очі віками і на деяку годину (приблизно на хвилину) підставляємо особу джерела світла. (Використання в цьому вправі саме сонця незрівнянно більш переважно.) Управу можна робити п’ять-шість разів на день.

Увага! Всі вправи необхідно виконувати у розслабленому максимально комфортному стані. Категорично уникайте перенапруження очей!