Як не дати стресу вибити вас із колії? Пропонуємо найприємніші для цього способи.

1. Гребінець. Упродовж робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає хворіти. Один із способів уникнути стресу – розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає “розігнати” кров і розслабити м’язи.

2. З’їсти морожене. Смачна їжа – ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, зняти стреси допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервної системи. Якщо не любите рибу, з’їжте морожене чи банан. Ці продукти діють не гірше від антидепресантів.

3. Масаж. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі ладони.

4. Потерти ладони. Ще один простий спосіб скинути нервне напруження і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти ладони, доки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися та зосередитися на роботі.

5. Змити конфлікти та стрес. Впоратися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову та плечі. Скоро ви відчуєте, як вода забирає із собою все непотрібне.

7. Драбина. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз – це вправа посилити приплив кислорода до каймістих частин мозку, відповідального за управління емоційним стресом.

8. Фарбі. Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин у періоди підвищеного стресу у п’ять разів збільшує ймовірність завершення роботи у рядках. Тобто ви зможете не тільки пережити стреси, але і, можливо, створіть якийсь шедевр.

9. Чай з гібіскусом. При накопиченні радикалів людина відчуває почуття тривоги та панічні стани, характерні для стресу. Гібіскус на дає радикалам концентруватися, як би розріджує їх, і таким чином допомагає зняти стреси, не роблячи вас втомленими.

10. Помахи руками. У багатьох людей стреси виражаються в тому, що затискаються, втрачають еластичність м’язи плечового поясу, шиї та пояснично-крестового відділу хребта – звідси і головні болі, і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж чи плавання. Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно обертати руками, згинати їх у різні боки, а ще робити махи ногами.

11. Прибирання. Розкладання промов по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект – зовнішній порядок та організованість людина невідомо переносити на власну життя.

12. Минута на роздуми. Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб упорядкувати думки. Увімкніть улюблену музыку, дістаньте з холодильника улюблені ласощі, влаштуйтеся у улюблене крісло. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше, і запишіть бажання на папері. Вигляд чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями.

13. Ароматерапія. Запахи сильно пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, який асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.

14. Танці. Обов’язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стресс. До того ж танці сприймаються як розвага, на відміну від тих самих тренувань у фітнес-клубі.