Щоб повернути нормальний вагу після зими, необов’язково постійно сидіти на низьковуглеводній дієті, кажуть фахівці.

Вуглеводи – це паливо. Звичайно, відзначають дієтологи, не варто постійно для поповнення вуглеводного балансу їсти булочки, конфети та інші шкідливі калорії. Досить просто замінювати їх овочами або, якщо дуже хочеться сладкого, можна побалувати собі зефіром чи пастилою.

Зберегти нормальний вагу допоможе деяке обмеження їжі. Потрібно заготовити літом на холодні пори кілька кабачків, болгарських перців у морозилці, і варто лише купити до них у супермаркеті овочеву суміш – відмінне рагу готове.

Зберегти вес добре допоможуть фрукти. Особливо якщо віддати перевагу апельсинам, грейпфрутам та яблукам. Ці три продукти відмінно насичують організм витаминами, і після їх вживання довго не настає відчуття голоду. В апельсині міститься велика кількість витамину С, який також є і в лимонах, але в них значно менше.

Зимою та весною потрібно пити більше води. Вона сприяє очищенню організму і покращує обмінні процеси. Якщо в холодному вигляді не дуже хочеться її вживати, то можна замінити частину зеленим чаєм, який сприяє схудненню. Варто пам’ятати, що слід випивати не менше восьми склянок чистої води на день.

Важливо не нехтувати перекушуваннями. Вони дадуть зрозуміти організму, що його постійно годують, тому він не відкладатиме жировий запас. Додаткові прийоми їжі повинні складатися з фруктів, а краще з білкової їжі. Варто постійно тримати в холодильнику сир або кефіру.

Щоб повернути нормальний вагу після зими, не потрібно закидати тренування. Хоча б удома три рази на день варто займатися не менше години, це вбереже організм від застоїв, додасть велику кількість енергії на день, що залишився. Особливо корисні в холодну пору року будуть скіпідарові ванни. Вони прогрівають організм і сприяють виділенню поту. Таким чином, тіло прогрівається, і йому вже не хочеться чогось смачного, щоби заповнити вуглеводний баланс.

Не варто вдаватися до переїдання. Потрібно виходити з-за столу з легким відчуттям голоду, тоді організм звикне до такого режиму і не вимагатиме зайвої їжі. Щоб зберегти нормальний вагу, потрібно більше перебувати на вулиці. Часто, взимку року через короткий день організму не вистачає сонячних променів або, говорячи науковою мовою, серотоніну. За його недостатку настає депресія, яку людина починає заїдати калорійними смакотами, а це може призвести до лишньої ваги. Тому вдень, загорнувшись біля теплої одягу, потрібно вирушати на прогулянку, яка повинна тривати не менше півгодини.

Говорять, що в зимову пору року організм швидше втомлюється, ніж улітку. Це не так! Наше тіло, щоб не витрачати лишню енергію, дає сигнал про те, що він знесилений, тим самим не спалює калорії. А вони відкладаються на боках та стегнах.

Після довгої зими потрібно просто не давати собі поблажок, частіше балувати тіло гарячими ваннами та прогулянками на свіжому повітрі, тоді депресія і близько не підступити. Значить, ризик переїдання солодким зменшиться до мінімуму.