Як правило, в будинку обов’язково знайдеться той, хто голосно хропе під час сну. І це приносити багато неудобств оточуючим людям. Але не варто таке терпіти, адже існує надійне рішення проблеми! Розповідаємо, як позбутися хропіння і нарешті нормально виспатися.

Причини хропіння

Перша причина. Не малу роль відіграє надмірна вага. Якщо у вас є зайві кілограми, тоді ізбавтеся від них. Не варто вживати їжу перед тим, як лягати спати. Сформуйте для себе збалансований режим харчування, повідомляє sutura.org.ua

Інша причина. Тіло людини повинно знаходитися у правильному положенні під час сну. Для цього потрібно відмовитися від плоских поверхонь, а також використовувати подушку. У неправильному положенні мову западає в горлянку, що у свою чергу заважає людині дихати. Лежачи на подушці, голова знаходиться вище за рівень всього тіла.

Попросіть своїх рідних поспостерігати за вами, в якій позі ви найчастіше хропете. А потім видалити її, щоб хропіння не надокучало вашим близьким. Найбільше люди хропуть під час сну лежачи на спині. Постарайтеся змінити позу для сна. Ніхто не казатиме, що це легко, але спробувати можна.

Третя причина. На появу хропіння впливає стан дихальних шляхів. Закладеність носа може стати однією з причин його появи. Також не варто забувати про алергічні наслідки, тому перед сном прийміть ліки, які допоможуть вам позбутися від неприємних симптомів. Упевніться, що ваше дихання стало рівним, без жодних труднощів.

Четверта причина. Нормалізуйте вологість приміщення. Особливо це актуально під час опалювального сезону, адже через використання приладів для обігріву повітря стає сухим. Для зволоження повітря можна використовувати звичайну воду.

Налийте її в будь-який посуд і поставте недалеко від того місця, де розташована ліжко. Не ставте ліжко біля батарей, відсуньте її у бік. Якщо це неможливо зробити, тоді використовуйте зволожувач повітря. Остерігайтеся гострих ароматів, оскільки вони можуть стати причиною подразнення гортані та слизової оболочки носа.

П’ята причина. Домашні чотириногі друзі можуть викликати не лише алергію, а й стати причиною роздратування. Ворсинки шерстяного покриву, потрапляючи в відчини носа, провокують появу хропіння. Також не можна забувати про реакції організму на пил і цвітіння рослин.

Але якщо ваш хропіння став хронічним, тоді ці причини не ваш випадок. Вам необхідно встановити постійного збудника. Зверніть увагу на склад постільної білизни — не варто використовувати пух або пір’я як наповнювач.

Як позбавитися від хропіння назавжди: народні методи

Ці методи ефективні як для тих, хто страждає від хропіння, так і для алергіків.

Здоровий спосіб життя

Правильне харчування, відсутність поганих звичок, заняття спортом допоможуть позбутися від великої кількості проблем зі здоров’ям. В тому числі і хропіння.

Спеціальні вправи

Управа №1

Одна з управ є випинання мови як можна далі з рота. Кількість випінаній має дорівнювати тридцяти-п’ятдесяти разом. Робіть кілька підходів протягом дня.

Зручно робити процедуру, дивлячись біля зеркало. Таким чином ви тренуєте мову, глотку, м’яке піднебіння. Крім того, м’язи стають сильнішими, пропадає скреготіння, а також припиняється виділення звуків.

Управа №2

Голосно говоріть літери чи слова. Це стане свого роду тренуванням.

Управа №3

Підборіддя помістіть у ладонь і сильно затисніть. Потім відведіть руку убік, не відпускаючи при цьому нижню челюсть. При цьому вправі докладайте максимум сили. Кількість зсувів челюсті має дорівнювати тридцяти, з двома підходами протягом доби.

Для того щоб визначити кінець комплексу вправ слід зробити наступне. Візьміть будь-яку палицю невеликого розміру (з дерева чи пластмаси) та затисніть у зубах. По закінченні чотирьох хвилин м’язи повинні хворіти.

Після 28 днів управ ви відчуєте їхню корисність. А займаючись протягом шести місяців, ви зможете і зовсім забути про хропіння.

Управа №4

Вживайте сік капусти, додаючи мед. Перед тим як лягати в ліжко, випийте 200 г соку, розчинивши в ньому одну ложку меду. Тривалість застосування індивідуальна, оскільки після першого прийому ефект не настане. Суміш на смак не дуже приємна, але зате корисна для здоров’я.

Управа №5

Можна також використовувати олію обліпихи. Перед тим як лягати спати, накапайте по три краплі олії в ніздрі.

Управа №6

Попросіть рідних зробити точковий масаж. Процедуру потрібно виконувати вимиті та нагріті руки. Використовують при цьому подушечки пальців, якими робиться вдавлення точок.

Для хропіння ефективно використовувати тонізацію. Для цього різким рухом пальців, застосовуючи силу, натискаємо на конкретну точку. Обертаємо пальцями протягом хвилини, здійснюючи при цьому вібрацію.

Не відмовляйтеся від медичної допомоги

Хропіння можуть спровокувати фізіологічні дефекти. Тому лікування народними методами не дасть вам великих успіхів. Якщо ви маєте викривлену носову перегородку, то вам загрожує поява хропіння. І тут вам допоможе лише хірургічне втручання – інші методи лікування не будуть ефективними у лікуванні.

Також можна використовувати медпрепарати у боротьбі з хропінням. Для цього вам потрібно записатися на прийом до лікаря, який вам їх і визначить.

На питання, як виникає хропіння, медицина не має конкретної відповіді. Тому для його лікування лікарі використовують різні методи, які залежать від вашого самопочуття. Часто назначається лікарями лазерна терапія. Але вона ефективна на ранніх стадіях захворювання.

При запущених формах використовують синап-терапію — за допомогою спеціальних трубок, які поміщають у ніздрі, подають повітря. У дихальних шляхах виникає тиск, що викликає не лише незручності, а й біль. Але після процедури ви почуєте полегшення, дихати вам стане куди простіше. А згодом, за потреби, можна буде застосовувати спеціальний медичний прилад.

Не варто забувати, що своєчасне звернення за допомогою до лікаря, сприяє швидкому лікуванню.

Щоб позбутися від хропіння, використовуйте всі можливі методи. Не варто зациклюватися лише на одному з них. І не відмовляйтеся від порад щодо позбавлення від хропіння своїх близьких людей. Хто знає, можливо саме вони стануть найбільш ефективними у подоланні недуги.