Про те, як позбутися ненависного жиру на животі, розповіла лікар-дієтолог. Для цього потрібно правильно харчуватися.

За її словами, щоб зменшити жирові відкладення, у тому числі в області живота, і при цьому зберегти м’язову масу, велике значення мають поліненасичені жирні кислоти. Головними їх джерелами є рослинні олії, риба та орехи. Крім того, для людини, яка худне важливі продукти, які містять харчові жири.

– Якщо їх взагалі немає в раціоні, то це може призвести до підвищеного споживання швидких вуглеводів, що якраз сприяє зростанню жиру на животі, – зазначила лікарка.

Незамінні амінокислоти, такі як триптофан, тирозин та фенілаланін, регулюють апетит, знижуючи відчуття голоду. Білкові продукти допомагають швидко та ефективно зменшити обсяги. До того ж білки запобігають втраті м’язової маси, яку набрати значно складніше, ніж жир. За словами Аптлетаєвої, у раціоні має бути не менше 60 грамів тваринного білка.

Раніше про п’ять ефективних способів контролю ваги розповіла лікар-ендокринолог Катерина Янг. Це склянка гарячої води вранці, правильне харчування, посильні фізичні вправи, сон не менше восьми годин (лягати потрібно до півночі) і вміння розслаблятися, щоб уникнути стресу.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!