Нашому організму під час хвороби досить важко справлятися з важкою їжею. Як же смачно, але корисно замінити звичний раціон?

1. Бутерброд з індичкою

Індичка – це джерело гарного, нежирного білка, необхідного для правильного дієтичного харчування під час хвороби. Вона дасть вашому організму енергію для боротьби. Якщо до м’яса індюшки додати журавлиний соус – буде більш ароматно та смачно.

2. Овочевий сік

Овочі необхідні у період відновлення після грипу. Але на те, щоб зробити салат, а потім і з’їсти його, може просто не бути сил. Замість цього випийте склянку овощного соку без солі – отримаєте запас імуностимулюючих антиоксидантів і уникнете зневоднення. Хочеться сладкого? Зробіть 100% фруктовий сік.

3. Курячий бульйон

Доведено, що курячий бульйон не тільки поживний та корисний проти зневоднення, а й має лікувальний та протизапальний ефект. При вдиханні парів гарячого курячого супу покращується здатність найтонших, схожих на волосся, “війок”, що знаходяться у носових проходах, захищати організм від бактерій та вірусів.

4. Часник

Часник (якщо у вас немає алергії чи непереносимості) добре додавати в суп. Він має антимікробні та імуностимулюючі властивості і може дати невелике полегшення при закладеності носа.

5. Імбір

Імбір – це домашній засіб, що часто використовується для полегшення болю в животі та почуття нудоти, які трапляються при грипі. Він також має протизапальні властивості. Спробуйте додавати його в їжу, або пийте імбирний чай.

6. Гарячий чай

Чорний, а особливо зелений чай багатий на антиоксиданти. Вдихання пари свіжозавареного чаю допоможе полегшити закладеність носа. Додайте в напій ложку меду та лимон – це заспокоїти біль у горлі. Якщо ви прагнете уникнути вживання кофеїну, пийте трав’яні чаї.

7. Банані

Нарізані скибочками у вигляді пюре, або цілі, банані легко засвоюються. Це дуже добрий варіант харчування при таких симптомах як тошнота, блювання та діарея, що особливо часто зустрічається при грипі у дітей. Банані (поряд з рисом, яблучним пюре та тостами) – часто рекомендують лікарі у період відновлення після шлункового грипу при переході до твердої їжі.

8. Тості

Тості чи крекери можуть бути дуже зручною їжею для організму, що бореться з хворобою. Вони дуже гарні з курячим супом-лапшою. Можна похрумтіти ними у своє задоволення, щоб зняти відчуття голоду, коли шлунку ще важко справлятися з великою кількістю їжі після хвороби.

9. Напої, що замінюють їжу

Коли апетит, нарешті, повернувся після хвороби, йому потрібний запас поживних речовин і калорій для відновлення. Допоможуть рідкісні кисломолочні продукти. Найкраще напої, що містять не менше 6 грамів білка і мінімум цукру.