Як правильно потрібно вживати грушу, щоб отримати користь для організму

Солодка груша має масу плюсів для здоров’я людини. Вона складається з клітковини, сприяє схудненню і наповнює організм запасом потрібних і важливих мікроелементів.

Як соковий плід може вплинути на здоров’я, чи є протипоказання у фрукта і яким чином його потрібно вносити в меню для отримання користі, розповімо у статті.

Користь фрукта

Правильна робота шлунково-кишкового тракту

Всього один плід, з’їдений на добу, здатний покращити роботу травної системи. Клітковина, що міститься у фрукті, є профілактикою запорів, очищає кишечник, виводячи накопичені в ньому токсини. А пектин груші перетворюється на пребіотик, сприяючи розмноженню корисних бактерій.

Блокування запалень

Стигла груша джерело флавоноїдів, речовин, що сприяють зменшенню запалень. Доповнюють їх витамини C і K, які підсилюють протизапальний ефект, мінімізуючи запалення.

Контроль глікемічного індексу

Червоні сорти груш мають речовини, що запобігають розвитку діабету. І в основному вони знаходяться у шкірці. Клітковина, що замедлює травні процеси, добре розщеплює вуглеводи, а відповідно рівень цукру в крові залишається в межах норми.

Очищення від шлаків

Регулярне природне спорожнення кишечника допомагає виводити шлаки, що відруюють організм. Приготування смузі з груші дозволить клітковині та фруктозі краще працювати в кишечнику, провокуючи легкий проносний ефект та звільнення від загрязнюючих сполук.

Оздоровлення шкіри та волосся

Груша є джерелом витамину A. Дана речовина бере участь у відновленні колагену та еластину, діленні клітин. З’їдаючи 1 плід на день можна зміцнити волосся і зробити його густішим, позбутися від пігментних плям і ранніх ознак старіння.

Побічна дія від фрукта

Сорбіт та фруктоза легко засвоюються не шкірним організмом. Якщо людина має цю особливість, то після перекушування фруктом вона відчує здуття живота, біль, газоутворення, напад діареї. А деякі сорти і зовсім є причиною запорів. До того ж, груша теж аллерген, хоч і досить рідкісний. Виявляється недуга першінням у горлі, почервонінням шкіри, кашлем тощо.

Добове дозування фрукта

Якщо дорослий не має протипоказань, то він може з’їдати до 2 плодів на день. Дітям до 5 років достатньо половинки плоду. Дуже важливо щоб вибрані груші були зрілими, м’якими, без механічних пошкоджень та гнильних утворень.

Вживання груш

Даний фрукт використовують в основному як смачний перекус, що насичує і приносить користь травному тракту. Але у груші є ширше застосування. Наприклад, з ранковою порцією вівсянки або сиру з горіхами та медом. Фрукт чудово доповнює деякі сорти сирів, свіжі салати із зеленню та овочами, проявляє собі як оригінальне доповнення при запіканні курки та индейки, свинини. У будь-якому обраному випадку з неї не можна знімати шкірку, адже саме в ній вся основна користь.

Груша ідеальна як доповнення до харчування. Але варто зникати монодієт на цьому фрукті, щоб не зіпсувати здоров’я.