Експерти стверджують, що існує безперечна зв’язок між ранковим настроєм і тим, як пройде весь наступний день. Почати свій день правильно – це, в першу чергу, потурбуватися про добрий настрій і зарядити собі позитивними емоціями. Така нескладна на перший погляд дія допоможе розбудити впевненість у собі та своїх силах.

Насправді кожній людині можна запропонувати універсальний сценарій “доброго ранку”головне, як кажуть фахівці, – це вилучити з нього слово “поспіх”. Звідси і перша порада всім “хто не прокинувся” – краще позбавити собі кількох хвилин сну вранці, але використовувати їх для того, щоб спокійно потратити перші миті нового дня на позитивні думки: струснутися від сну і подумати про приємні плани. В ідеалі будильником має бути запрограмоване радіо, налаштоване на улюблену хвилю. Адже саме музика може бути джерелом приємних емоцій.

Після цього щоденного ритуалу, за словами експертів, варто перейти до наступних.

Шаг перший – “водні процедури”: але не після зарядки, як було прийнято в радянську годину, а одразу після сну. Ніщо не будити так легко, як сильний напір води.

Крок другий – включити музыку: так звана музична терапія і стрес зменшити, і позитивно вплине на загальне самопочуття. Варіантів може бути декілька: наприклад, енергійні ноти – для бодьорості чи класичні композиції – для заспокоєння.

Крок третій – Потягнутися. Така проста порада, яку давали ще мами в детстві, насправді дуже ефективна: потягування з використанням усіх груп м’язів нормалізує серцебиття і допомагає організму підготуватися до ритму робочого дня. До того ж це відмінна альтернатива ранковій каві. Але потягуватися потрібно за правилами: спочатку напружуються та розслабляються м’язи ног. Після слід повільно, рахуючи від одного до п’яти, розслабити всі групи м’язів, а потім напружити їх.

Ця нехитра п’ятихвилинна вправа додати організму ендорфіни. “гормоні настрою”.

Крок четвертий – Збалансований завтрак. Бутерброди принесуть не так багато енергії та користі, як, наприклад, кисть винограду (в якому містяться антиоксиданти) та йогурт.

Шаг п’ятий – Зелений чай або кава. Корисніше випити чашку зеленого чаю: в ньому міститься маса антиоксидантів і трохи кофеїну.

Шаг шостий – “Година для себе”. Навіть вранці при бажанні можна виділити 5-10 хвилин, щоб подивитись свіжу пресу, прочитати кілька сторінок улюбленої книги чи подивитись кліп на музичному каналі.

Шаг сьомий – “змініть маршрут”: деякі люди помічали: варто пройтися до автобусної зупинки новим маршрутом, наприклад не короткою дорогою, а через сквер чи парк, як рутинна поїздка до університету чи на роботу отримує чарівність новизни. Для деяких досить приваблива не лише зміна маршруту, а й засоби пересування.