Сонячні ванни дуже корисні для організму. Помірне перебування на сонці зміцнює імунітет, покращує діяльність мозку та прискорює обмін речовин. Такі позитивні властивості, лагодити на організм витамин D.

Крім того, дослідження шведських учених показали, що жінки, які люблять загоряти, живуть довше і мають менше проблем із серцево-судинною системою.

Проте варто пам’ятати, що сонячні ванни корисні поки що ними не зловживають. Щоб безпечно загаряти, необхідно спочатку визначити свій тип шкіри. Існують чотири основні типи, які характерні для українців:

  1. люди з рудим волоссям – час перебування на сонці до 5 хвилин
  2. людям зі світлим волоссям можна перебувати на сонці до 10 хвилин
  3. темноволосі люди із зеленими чи карими очима можуть перебувати на сонці до 20 хвилин
  4. смагляві люди з карими очима можуть безпечно загартати до 30 хвилин

Варто звертати увагу на культуру загару. Помилково вважати, що тривале перебування на сонці – запорука ідеального загару.

Дотримуючись простих правил, ви уникнете небезпечних опіків і досягнете шоколадного тону шкіри.

  • Стежте за годиною перебування на сонці. Безпечна година до 11:00 і після 17:00
  • Не забувайте про захист. Звертайте увагу на сонцезахисний фактор засобів для загару. Час безпечного перебування на сонці можна визначити за формулою: годину загару у відповідності з типом шкіри множте на ступінь захисту SPF і отримуєте годину безпечного загару в хвилинах. Наприклад, якщо у вас руде волосся і веснянки, 5 хвилин множимо на рівень захисту SPF 40 і отримуємо 200 хвилин безпечного загару.
  • Після купання вологу витирайте шкіру рушником або надягайте світлу футболку.
  • Людям із дуже світлою шкірою варто плавати у футболці, адже ультрафіолет так само потрапляє на шкіру через прозрачну воду.
  • Чергуйте перебування на сонці і в тіні.

Якщо ж вам не вдалося уникнути опіків, не варто шукати порятунку за допомогою народних засобів. Наприклад, кефір чи сметана забивають пори, чим можуть викликати інфекційні запалення. Сонячні опіки необхідно лікувати холодними компрессами та лікарськими засобами.