Тренер шоу “Зважені та щасливі” розповіла про вправу кегель і показала, як правильно робити присідання.

“Сьогодні про магічну вправу, яка стоїть в одному ряду з вакуумом!!! таза, з болями в спині, з чоловіками з проблемами нижнього характеру, всім я точно порекомендую виконувати управи КЕГЕЛЬ! замок” і суть справи природна, але про яку не прийнято говорити суть: Підтягаємо анус нагору на максимум і розслаблюємо. Повторюємо від 20 до 100 разів, під силу, задоволенням можливості. Я роблю вже років 7 по 50 скорочень щодня. Під час КД і якщо при вагітності у вас гіпертонус! При якихось особливих випадках краще запитати у лікаря.

Фітнес-тренер підкреслила, що під час присідань спина повинна бути максимально вертикальна: “Під годину присідань без стільця – ноги повинні стоять трохи ширше за плечі, шкарпетки і коліна злегка розгорнути по діагоналі. з цього моменту починають працювати сідниці – до цього – передня частина стегна. Напевно, всім потрібні сідниці, а ноги і так будуть худнути! Про нахил вперед!