Вже в ці вихідні в Україні відбудеться переведення годинників на зимову годину. У ніч з суботи на тиждень 28 жовтня українці зможуть поспати на годину довше. Але що це означає для організму, ми за допомогою повідомлень вчених спробували розібратися, інформує sutura.org.ua

Не секрет, що перехід на іншу годину і осенью, і весною, завжди по-особливому позначається на організмі. З цього приводу багато вчених сперечаються, але те, що підтримувати в цей час собі витаминами і правильно харчуватися потрібно, це факт. Одні фахівці говорять про те, що якогось значного впливу на організм людини переведення часу не надає. Інші ж заявляють про проблеми зі сном, поганий настрій і в цілому погане самопочуття.

Вплив на організм переведення годинників вирішили дослідити німецькі вчені з Інституту медичної психології у Мюнхені. Вони встановили, що причина негативних наслідків переведення часників пов’язана з порушенням балансу між внутрішніми біологічними годинами людини та реальною годиною. Тому люди у період адаптації іноді перебувають у змішаних почуттях і відчуттях.

Фахівці говорять про особливу функцію біологічних годин: завдяки їм організм підлаштовує вироблення гормонів, стабілізує температуру тіла, а також відповідає за годину сну та неспання людини. А переведення годин вносити зміни до режиму дня людини, тому ми й відчуваємо зміни у самопочутті.

Хронобіолог Тіль Ренненберг з Мюнхена провів дослідження, яке довело, що через перехід на зимовий/літній час у людини може виникати втома, а також активізуються хвороби. Насамперед це відбивається на працездатності: організм просто не встигає перебудуватися на зміну графіка своєї життя. Тому вчень упевнений, що невідповідність роботи внутрішніх годин організму і реальної години може нанести вред здоров’ю людини.

Є й інша думка з цього приводу. Говорять, що переведення годинників тренує обмін речовин і таким чином дає організму можливість підлаштуватися під зміну тривалості дня. Спочатку людина звикла орієнтуватися по сонцю – вставала з його сходом і засинала із заходом. Тому цю генетично закладену функцію переведенням годинників потрібно підтримувати, хвороб від цього не буде, а просто організм почуватиме короткий дискомфорт. Його можна усунути, якщо лягати спати і вставати на годину або дві раніше.

Як пережити переведення годинників на зимову годину

1. Перед тим, як лягати спати, переконайтеся, що у вашій спальні досить темно, знаючи, що часи вранці будуть дзвонити в нову годину.

2. Кілька днів після переведення годинників близько 10 хвилин дозвольте собі повалятися в постелі, щоб пристосуватися до нової години.

3. Дотримуйтесь режиму дня і підготовки до сну зокрема.

4. За годину до сну відкладіть гаджети, щоби краще заснути.

5. Пийте перед сном молоко чи щось тепле, щоби заохотити сонливість, але не їжте на ніч.

6. Упевніться, що всі годинники йдуть правильно.

Будьте здорові!