Як швидко відновитися після Новорічних свят

Новорічні свята — привід зібратися всією сім’єю за спільним столом та насолодитися смачною, але не завжди корисною їжею, але таке задоволення наносить відчутну вред нашому організму. Відразу постає питання, як допомогти собі швидко відновитись після святкового гуляння?

Уникайте поширених помилок

Початок січня може розвернутися за двома сценаріями. Перший – повне розвантаження та детокс після пишного застілля. Інший — треба доїсти все, що лишилося. І обидва вони приносять стресс організму та є шкідливими. Є й третій. Почати зі звичного завтраку, яким ви тішите собі у звичайні будні. Це може бути омлет, вівсянка, бульйон — щось легке, але ситне.

Також до раціону потрібно ввести свіжі фрукти та овочі, адже вони — джерело витаминів, антиоксидантів та мінеральних речовин, які потрібні нам не лише після свят, а й протягом усього зимового періоду.

А ось від глютену та молочної продукції краще на пару днів відмовитися зовсім. Це допоможе шлунково-кишковому тракту відпочити. Як бонус піде набряклість, шкіра теж виглядатиме краще.

Сон – найкращі ліки

Святкові посиденьки зазвичай затягуються далеко за північ. Тому важливо найближчим часом налагодити правильний режим сну. Якісний сон допоможе організму, у тому числі нервній системі швидше відновитися. Але сон має бути «за правилами». По-перше, щонайменше 8 годин. По-друге, обов’язково вночі, щоб не закріпити встановлення «вночі не спимо, вдень відсипаємось». А щоб сон ніщо не переривало, краще вимкнути телефон та прибрати з кімнати все, що заважає відпочинку. Наприклад, на якість сну можуть вплинути різкі запахи, миготливі гірлянди та домашні улюбленці.

Не слід недооцінювати свіже повітря та фізичну активність

Звичайно, є соблазн влаштувати собі серіальний марафон та всі вихідні провести на дивані. Але це не найкращий варіант. Набагато корисніше буде знайти в собі сили для прогулянок на свіжому повітрі. Навіть якщо спочатку доведеться заставити собі, вже через 15-20 хвилин ви точно почуваєте себе краще. Кисень грає не останню роль у рятуванні організму від токсинів. А де як не на вулиці отримати його порцію.

Крім того, прогулянки на свіжому повітрі дають масу можливостей для помірної активності: каток, піша прогулянка чи веселощі з дітьми — саме те, що потрібно зараз м’язам, щоби не втратити тонус.

Про спортивний зал та тренування теж не слід забувати. Звичайно, не варто поринати в активний спорт одразу після святкового застілля, але й затягувати теж не потрібно. Постарайтеся повернутись у звичний режим тренувань найближчим часом після свята.

Чим не варто нехтувати, очищаючи організм

Прискорити процес очищення організму допоможуть гарячі ванни, відвідування лазні чи хамаму.

Святковий період може стати справжнім випробуванням для організму та нанести удару по здоров’ю та фігурі. Але дотримуючись цих простих рекомендацій, можна досить швидко відновитися і повернутися у звичний ритм. Найчастіше саме прості речі роблять нашу життя кращою, а організм здоровим.