Всі знають про глибоке дихання під час стресу, про те, як потрібно відволікати собі, коли хвилюєшся.

Всього одне просте дія виручити в критичний момент і допоможе швидко взяти собі до рук. Де б не був ти, що б з тобою не відбувалося — спосіб впоратися з емоціями, переживаннями та стресом існує!

Перевір за першої ж можливості.

Щоб заспокоїтися, потрібно зменшити кількість гормону адреналіну у крові.

Адреналін виділяється при крайніх ситуаціях — тих, які організм сприймає як небезпечні для життя. Якщо впоратися з ним, нервна система відразу прийде у стабільний стан. Отже, якщо ти сильно нервуєш, тобі охоплює злість чи паніка, виконай наступні рекомендації:

1. Різко вдихни, з силою стиснувши ладонь і впиваючись у неї пальцями.

2. Видихни та розправ кулак.

3. Повтори так 10-15 разів, концентруючись на русі м’язів, дихай інтенсивно.

Секрет ефективності цієї методики в тому, що різкі енергійні рухи допоможуть упоратися із захмарним адреналіном. В принципі, можна не тільки стискати кулак — різкі помахи ногою у повітрі, швидкі присідання і будь-які швидкі рухи відвернути тіло від критичної ситуації.

Твоє завдання взяти під контроль, і техніка розправленого кулака допоможе тобі в цьому. Тривожні думки самі покинути тобі, якщо перейти на посилену фізичну активність.

Коли гострий стрес залишився позаду, корисно провести таку процедуру.

Зобрази на папері свій порушений нервний стан — ти можеш щось намалювати, можна написати про свої почуття.

Це допоможе назавжди викинути з голови ситуацію, що стала причиною переживань.

Листок паперу порви або спали, можна зробити з нього літачок і пустити з крыши.

Техніка розправленого кулака діє безвідмовно.

Порадь цей спосіб миттєвого контролю за ситуацією друзям, підбай про їх нервову систему!