Як швидко знизити холестерин: здоровий завтрак назвавши дієтолог

Експерти в галузі здорового харчування не втомлюються говорити про те, що завтрак має бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним із головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крім того, завтрак позитивно позначається на метаболізмі і навіть допомагає боротися з високим холестерином.

Високий рівень “поганого” холестерину в організмі може збільшити ризик ішемічної хвороби серця, інсульту, захворювання периферичних артерій, діабету 2 типу та гіпертонії. Одним із кращих страв на завтрак, яке може знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ, “поганий” холестерин) є вівсянка, розповівши дієтолог Лон Бен-Ашера. Все завдяки вмісту в ній великої кількості клітковини.

Експерти рекомендують з’їдати від 5 до 10 г розчинної клітковини на день, а вівсянка є одним з її кращих джерел. До інших продуктів, багатих розчинною клітковиною, належать фасоль, бобові, авокадо, насіння чиа, насіння льону, овочі та фрукти.

Джерело lady.kyiv.ua