За постійною дисципліною відпустка чи свято, де ви дозволили собі лишнє, перекреслити всі ваші досягнення. Головне — не припиняти стежити за раціоном і не махнути рукою.

Важливо зрозуміти: ваш харчовий “зрив” – це серйозне навантаження на печінку та почки. Наступного дня необхідно підтримати “детокс-органи”. ⠀

Спробуйте зробити харчовий “стоп”

Поставте їжу на паузу. Можете сміливо пропустити завтрак чи обід. Спробуйте добитися того, щоб між переїданням та наступним прийомом їжі минуло не менше 12-14 годин.

Першу після переїдання вечерю чи обід постарайтеся зробити мінімальними за калорійністю, але насиченими клітковиною

Зелень, овочі, запечена картопля, гарбуз, цитрусові, овочеві салати з великим вмістом харчових волокон. Все це простимулює кишківник, допоможе йому скоріше очиститися. Загалом найближчої доби спорожнення відбудеться не один раз, а два і більше.

Питний режим

Вживайте більше рідини у теплому вигляді: настої ромашки, шипшиновий чай, відвар фенхелю, м’ятні напої. Готуйте собі чаї з розмарину, імбиру, чебрецю.

Використання сорбентів

Щоб швидко позбутися від токсинів, використовуйте сорбенти, подібні до активованого вугілля. При цьому обов’язково пийте більше води, щоби кишківник зміг швидко очиститися.

Збільшення фізичної активності

Спробуйте збільшити свою фізичну активність протягом наступних днів: плавання, кардіотренування, пробіжка. Організму необхідно “відпрацювати” свою непродуктивну енергію, отриману з калорійної їжі. ⠀

Додаткові процедури

Відчути собі краще допоможуть прохолодний душ, лімфодренажний масаж, ванна з содою, морською силлю або вівсянкою, вдихання ефірних олій бергамота, м’яти, цитрусових, вправи на розтяжку. По можливості вирушайте спати раніше, щоб організм відновив сили.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!