Абревіатура ПМС не відома кожній дівчині і вже точно не викликає якихось позитивних асоціацій. Дратівливість, різкі зміни настрою та невгамовний апетит – лише мала частина “бонусів”, що супроводжують передменструальний синдром. Ми знаємо 5 простих, приємних та ефективних способів бути щасливою незалежно від дня календаря.

Обіймайся. Під час обіймів в організмі починає вироблятися гормон близькості та безпеки – окситоцин, який допомагає впоратися з тривогою та дратівливістю під час ПМС. Психологи кажуть, що дорослій людині потрібно до 40 обіймів на день, щоби почувати себе по-справжньому щасливою. Чим не привід лишній раз “повиснути на шиї” біля бойфренда, пригорнутися до мами чи потискати котика?

Їж. Правильна їжа теж здатна створити з твоїм настроєм чудеса під час ПМС, але ми говоримо не про фаст-фуд, тонни ванильного пломбіру та упаковку конфет розміру XXL! Налягай на банані, овочі зеленого кольору, орехи, морську рибу та цільнозернові каші – вони сприяють виробленню ендорфінів і допомагають вирівняти гормональний фон.

Рухайся. Так, ми розуміємо, що під час ПМС у тебе є єдине бажання – залягти в постіль з улюбленою книгою і не ворушитися, але невелика фізична активність може значно полегшити твій стан. Віддай перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, йозі, пілатесу або просто порозтягуйся вдома під улюблену розслаблюючу музыку.

Пести собі. Зазвичай під час ПМС виникає відчуття, що тобі ніхто не любить і не розуміє, більше того – навколишні намагаються навмисне тобі розізлити. Спробуй “перекрити” негативні емоції проявами любові та заботи про себе саму. Набери собі теплу ванну з ароматними оліями, попроси бойфенда зробити тобі масаж ніг або купи нарешті ту суперстильну сумочку, яку бачила вчора на розпродажі.

Найди ефективного помічника. Цілком можливо, що перераховані вище методи значно покращують твій настрій і самопочуття під час ПМС, але все ж не зможуть стабілізувати його повністю. Необхідно заручитися підтримкою фармацевтів та знайти оптимальний, безпечний та ефективний препарат для боротьби з неприємними симптомами. Ми радимо звернути увагу на негормональні гомеопатичні краплі та пігулки, які не тільки “вирівнюють” настрій і борються з дратівливістю, а й значно скорочують проблему передменструальних висипань і зменшують болі відчуття у грудях і внизу живота.