Впродовж останніх 20-25 років температура повітря у Харкові стала зашкалювати за 30, а іноді навіть і за 40 градусів. Це спека, яку людський організм може переносити досить важко.

.Відмінність теплового удару від сонячного полягає в тому, що тепловий удар може статися від загального перегрівання організму навіть поза дії сонячних променів. При сонячному ударі перегрів відбувається на тлі дії прямих сонячних променів. Ці стани можуть проявитися не відразу, а за кілька годин після припинення дії високої температури або сонця.

Симптоми теплового чи солнечного удару: втома, розбитість, сонливість, шум, дзвін у вухах, запаморочення, прискорення серцебиття до 150-200 ударів за хвилину, тошнота, головний біль, підвищена температура, часто дихання. Якщо людині в цей момент не надати термінової допомоги, він знепритомніє, може статися крововилив у мозку.
Щоб допомогти людині, перш за все, його треба вивести або, якщо він втратив свідомість, винести у прохолодне затінене місце і підняти йому голову, щоб покращити відтік крові. Потерпілого слід облити холодною водою або загорнути у вологу простирадло, щоби швидше охолодити тіло, на голову покласти вологий холодний компресс. Також людині потрібно дати холодну мінеральну воду чи міцний сладкий чай. Якщо стан потерпілого погіршується, необхідно викликати швидку допомогу.
Щоб самому не отримати тепловий чи сонячний удар, потрібно слідувати наступним рекомендаціям:
• Носити просторий одяг з натуральних тканин – вона не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму;
• У спеку пийте теплу воду – вона набагато краще втамовує жажду і не викликає проблем з горлом;
• Намагайтеся якнайменше перебувати під прямими солнечними лучами, захищайте голову шляпкою або зонтиком;
• Пам’ятайте, що з 12-00 до 16-00 сонце активно. У цей час бажано захищати всі ділянки тіла від попадання сонячних лучів – використовуйте закритий одяг та сонцезахисні креми;
• Не вживайте алкоголь, адже при його вживанні під час спеку організм стає більш чутливим до високої температури;
• Не використовуйте декоративну косметику або зведіть її використання до мінімуму – вона заважає терморегуляції шкіри;
• Найчастіше приймайте водні процедури – це очищає пори та освіжає тіло;
• Випивайте в середньому 2-2,5 л води на день.

Також існують рекомендації щодо правильного харчування у спеку. Насамперед, слід зменшити кількість їжі, краще перейти на дрібне харчування дрібними порціями 4-5 разів на день. У спеку порушується кислотно-лужний баланс організму – він зміщується у «кислу» сторону. Тому необхідно вживати в їжу продукти, що мають лужну валентність – рослинну їжу та молочні продукти. Літом рекомендується їсти більше овочів, зелень, ягід, фруктів і менше м’яса, змажених, жирних і копчених продуктів, оскільки вони традиційно важкі для перетравлення.