Як відмова від алкоголю впливає на організм

У нашому суспільстві заведено випивати на свята, на зустрічах із друзями, з горя та з радості, на відпочинку після роботи. Загалом, досить часто. Багато хто не помічає, як змінюється їхня життя з постійною присутністю алкоголю. А можливо, навіть і не пам’ятають, яке це жити та веселитися без нього.

Ми говоримо зараз про людей, у яких спиртні напитки присутні частіше, ніж у п’ятницю ввечері. Хоча й щотижневе випивання — привід задуматися. Відмова від алкоголю дасть вашому організму величезні переваги. У цій статті ми зібрали основні з них!

Шкіра стане свіжою та чистішою

Якщо ви не п’єте багато, швидше за все, ви не помітите разючих змін, але все одно колір вирівняється, зникне набряклість і сухість. Люди, які зловживають алкоголем, побачать зміни одразу. По-перше, зійде почервоніння, набряки, шкіра стане більш щільною та увлажненою. А по-друге, пройдуть запалення (якщо є) і зменшуватимуться виражені кровоносні капіляри.

Покращиться загальний стан

Уявіть, що у вас більше не буде похмілля, сухості в роті, нудоти, запаморочення і темних кіл під очима. Відрегулюється рівень цукру та холестерину в крові. Буде більше енергії та тонусу протягом дня. А про концентрацію та продуктивність можна і не говорити зовсім. Ваша голова стане ясніше і кмітливіше.

Навіть якщо ви не гуляєте щодня, а п’єте пару бокалів вина щовечора або на вихідні веселитесь в барі, це вже може негативно позначитися на здоров’ї та розумових здібностях. Стриманість дозволить вам побачити, наскільки алкоголь заважає вашій повсякденній житті.

Психіка стане здоровішою

Незважаючи на те, що в більшості своїй люди випивають, щоб відволіктися від проблем, розслабитися, повеселитися і т. д., алкоголь може посилювати депресію і занепокоєння. Часте вживання алкоголю розхитує психіку. І люди, які прагнуть покращити свій стан за допомогою випивки, роблять собі ще гірше. Вони стають більш сприйнятливими та нервними.

Алкоголь є депресантом, який порушує хімічний склад мозку та може зробити нас емоційно неврівноваженими. Для людей, у яких вже є проблеми з психікою (наприклад, депресивний розлад або генералізований тривожний розлад), алкоголь просто протипоказань, адже можуть бути трагічні наслідки. Зниження рівня серотоніну після вживання алкоголю посилює депресію. А перепади настрою, пов’язані з алкоголем, можуть викликати хворобливі мемуари, через які захочеться випити ще більше. Утворюється порочне коло.

Ваше тіло стане гармонійним і струнким.

Люди, які часто випивають, можуть споживати сотні (якщо не тисячі) лишніх калорій щотижня. Алкоголь не має живильної цінності, тому все випите перетворюється на жир, який додає вам кілограми. Також алкогольні напитки збуджують апетит, і людина у нетрезвому вигляді може з’їсти набагато більше, ніж у свідомому стані. І часто це далеко не корисна їжа.

Скорочення вживання алкоголю або повне виключення може значно знизити кількість споживаних калорій та допомогти знайти кращу форму.

Нормалізується сон

Алкоголь допомагає багатьом людям заснути, але не сприяє доброму сну. Доведено, що питущі люди страждають від порушень сну набагато частіше за тих, хто не п’є. Нестача правильного сну викликає проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги. Приводити до зниження когнітивних здібностей та підвищеної стомлюваності протягом дня.

Навіть якщо на початку вашої відмови від алкоголю вам буде важко засинати, повірте, через кілька тижнів ваш цикл відновиться. І хоч ви не моментально відключатиметеся, зате сон буде глибоким, а на наступний день ви відчуєте собі свіжішими.

Зменшитися ризик розвитку раку

Ви напевно чули, що вживання невеликої кількості алкоголю, наоборот, запобігає проблемам із серцем і появі злоякісних опухолей. Але виключення його може зробити те саме і навіть більше.

Алкоголь сам по собі не є канцерогенним, але при попаданні в організм він розпадається до ацетальдегіду, а потім до оцтової кислоти, які розщеплюють лейкоцити та змінюють послідовність ДНК, що може стати причиною виникнення раку. Алкоголь головним чином пов’язують із раком печінки, кишківника, підшлункової залози, рота, грудей.

З’явитися більше вільного часу

Вам не доведеться витрачати ціле ранок (у кращому випадку) або день, щоб упоратися з похміллям і привести себе до ладу. Або віддавати кілька вечорів на чергове п’яцтво у барі. Натомість ви можете інвестувати свою енергію на те, щоб проводити годину з сім’єю та друзями, займатися улюбленою справою та знаходити нові захоплення, розвиватися як особистість, відвідувати тренування, подорожувати та багато інших цікавих речей.

Покращитися сексуальне життя

Часте вживання алкоголю може нанести вред сексуальному здоров’ю, наприклад, п’яництво загрожує зниженням чутливості. Також у жінок є опасність виникнення проблем із зачаттям дитини (при надмірній випивці). А чоловікам рекомендують відмовитись від уживання алкоголю мінімум за 3 місяці до зачаття.

Підвищити продуктивність мозку

Часте випивання негативно позначається на наших когнітивних здібностях. Тому тверезий спосіб життя може призвести до кращої концентрації, продуктивності та всебічно розвиненої, різноманітної життя.

Після відмови від алкоголю для відновлення клітин головного мозку може знадобитися від 3 і більше років. Це складний та трудомісткий процес. У міру того, як мозок «приходити до тями» і перебудовується на життя без алкоголю, ви почнете помічати, як покращити пам’ять. Стане стабільнішим настрій. Скоротиться кількість емоційних вибухів та з’являтимуться нові шляхи вирішення проблем.