Відсутність сонячних променів може означати для багатьох людей виникнення дефіциту витамину D, що напевно викличе цілу низку проблем зі здоров’ям. Але внести до свого раціону багаті цим витамином продукти коштують практично кожній людині: вчені з’ясували, що саме витамин D може перетворити вас на справжнього супермена, інформує sutura.org.ua

Що це таке

Насправді, вітамін D не схожий на всі інші вітаміни. Медики схильні вважати його швидше за стероїдний гормон, оскільки він синтезується і переробляється організмом так само, як і статеві гормони. До того ж, витамин D — це ціла група речовин: холекальциферол, який синтезується на шкірі тільки під впливом сонячних променів та ергокальциферол, отримати який можна з їжі.

Попередні дослідження

На цій неділі були опубліковані підсумкові дані дослідження американських учених. Вони довели, що підвищена доза витамину D може не тільки знизити ризик серцево-судинних захворювань, але й допоможе тренуватися з великим результатом — знижуючи в той же час загальну втому організму. Ось чому витамин D називають «продуктом супермена»: постійний прийом його з їжею може значно підвищити загальну працездатність людини.

Дефіцит витамину D

Деякі дані свідчать, що дефіцит витамину D можуть відчувати до мільярда жителів землі. Тривалий недолік цього витамина може підвищити опасность виникнення ракових опухолей. Також, у людини знижується імунітет і підвищується ризик серцево-судинних захворювань.

Корисні продукти

Великі проблеми з нестачею витамину D можуть відчувати вегетаріанці, оскільки він міститься у продуктах тваринного походження. Сир, печінка, жирна риба та яйця — найкращий джерело витамину D. Включіть у основний рацiон хоча б один з цих продуктів, щоб не зiткнутися з нестачею цього важливого гормону.

Фізичні навантаження

Після проведення випробувань стало зрозуміло, як саме витамин D сприяє збільшенню навантажень, які може подолати людина. Цей витамин знижує виробництво організмом кортизолу, звужує судини і не дає, тим самим, наситити кислородом окремі органи.