Як вплине на організм відмова від вживання чаю

Дуже мало людей сумніваються в користі чаю. Цей напій п’ють протягом тисячоліть, навіть із лікувальною метою. Правильно заварений натуральний листовий чай чудово втамовує жажду, бадьорить, знижує рівень холестерину, нормалізує роботу серцево-судинної системи, зменшує старіння і позитивно впливає на когнітивні здібності. Однак велика кількість плюсів напою не виключає наявності мінусів. Розповідаємо, що буде, якщо відмовитися від вживання чаю, і яку користь організму це може принести.

Ми часто забуваємо про те, наскільки багато кофеїну містить чай. Звичка пити його ввечері (і просто після 16:00) нерідко може стати причиною проблем зі сном. Навіть якщо повноцінне безсоння чай у вас не викликає, його регулярне вживання може впливати на якість сну, його глибину та спокій. Якщо відмовитися від вживання чаю, ви напевно помітите, що почали краще спати. Звичайно, якщо при цьому ви не зловживаєте кофе.

Крім того, відмова від чаю позитивно позначиться на здоров’ї зубів, а зокрема на стані зубної емалі. Регулярне вживання міцно завареного напою може призвести до розвитку флюорозу — захворювання зубів, що викликається накопиченням фтору в організмі. Щоб цього уникнути, достатньо скоротити кількість споживаного чаю, а також зменшити його заварювання до 3-5 хвилин.

Якщо ви хочете уникнути розвитку залізодефіцитної анемії, варто позбутися від звички запивати чаєм їжу. Дослідження, проведені в Каліфорнійському університеті у 2011 році, довели, що чай зв’язує здобуте з їжею залізо, значно погіршуючи його поглинання організмом. Якщо регулярно пити чай разом з їжею, підвищується ризик розвитку дефіциту заліза, що загрожує неприємними наслідками: погіршенням стану шкіри, волосся, млявістю та порушенням когнітивних здібностей.

В цілому, якщо ви не хочете повністю відмовлятися від вживання чаю, не варто цього робити. Якщо не зловживати ним, не перевищувати годину заварювання і не пити під час їжі, то організму він принесе лише користь.