Набагато складніше швидко стати на ноги. Професор Рон Екклз (Ron Eccles) із Центру вивчення застуди Кардіффського університету розповідає, як можна впоратися із хворобою всього за один день.

7:00 – прийняти гарячий душ

Прокинувшись із температурою, ви навряд чи захочете відразу попрямувати у ванну. Проте гарячий душ — дуже важлива для одужання процедура. Гаряча вода заспокоїти тремтіння, а пара допоможе прочистити носові пазухи, передає sutura.org.ua

8:00 – їжте кашу з ягодами на завтрак

Правильна дієта – найважливіша складова процесу одужання. Випийте апельсинового соку для поповнення запасів витамину С і з’їжте велику тарілку каші, приправлену содержащими антиоксидантами ягодами.

10:00 — зробити інгаляцію

Застуда може призвести до закупорки носових пазух, через що ви відчуватимете пульсуючий головний біль. Зняти її допоможуть ліки зразків аспірину та парацетамолу. Не забудьте і про льодяники від кашлю: вони сприяють слиновиділенню і допомагають зняти неприємні відчуття у горлі. Щоб упоратися з болем та очистити дихальні шляхи, ви також можете потримати голову над парою від гарячої води протягом п’яти хвилин.

12:00 – сходіть на прогулянку

Вам напевно не захочеться гуляти в холодну погоду, але невелика прогулянка перед обідом не тільки покращить настрій, але й зміцнить імунну систему. Не турбуйтеся, що вам стане гірше. Ви навіть можете зробити кілька фізичних упражнень, якщо симптоми застуди не надто сильні.

13:00 — на обід з’їжте щось м’ясне

Білок бере участь у будівництві клітин імунної системи та активізує її роботу. Люди, які виключають м’ясо зі своєї дієти під час застуди, завжди хворіють довше.

15:00 – пийте різні рідини

Трав’яні чаї та інші гарячі рідини сприяють очищенню організму від інфекції. А позитивний ефект від апельсинового соку проявиться протягом тижня, коли ви відновлюватиметеся після хвороби.

18:00 — поїжте каррі

Повечеряйте їжею, що містить каррі чи чилі. Імбир, чеснок і перець також відомі своїми противірусними та антибактеріальними властивостями. Спеції допоможуть вам позбутися від мікробів та очистити дихальні шляхи.

20:00 – прийняти ванну

Дозвольте своїм втомленим і кістками м’язам відпочити у ванні. Ще одна порція гарячої пари допоможе добити застуду.

22:00 – поспіть не менше 8 годин

Вашому організму потрібний відпочинок, щоб відновитися. Гарний сон допоможе йому повернути сили.

Загалом для нормального функціонування імунної системи потрібен регулярний сон. Не пийте на ніч стимулюючих напоїв на зразок кави та алкоголю, не дивіться довго телевізор і не працюйте в постелі.