Як взаємопов’язана якість сну та здоров’я кісток у жінок

Сон настільки важливий для людини, що його недостатня кількість може серйозно позначитися на здоров’ї кісток.

Такого висновку дійшли вчені, після завершення свого нового дослідження. У зоні ризику знаходяться жінки у період постменопаузи.

Американські вчені вивчили даний питання, уважно відстежуючи стан більш ніж 11 тисяч жінок, які досягли віку постменопаузи. Ідея провести подібне дослідження виникла після підсумків іншого наукового експерименту, який довів збільшення ризику перелому кісток у представниць прекрасної статті, які страждають від безсоння.

У новому дослідженні вчені виявили, що порівняно з жінками, які достатньо спали, учасниці, що спали не більше 5 годин на день, мали показники мінеральної щільності кістки нижче норми і високий ризик розвитку остеопорозу.

Річ у тому, що кісткова тканина є динамічною системою з активним метаболізмом. Вона повинна постійно оновлюватись. Це відбувається завдяки двом протилежним процесам — руйнуванню старих шарів кісткової тканини та заміщенню новими. У медицині це називається кісткове ремоделювання. Однак якщо постійно недосипати, подібний процес не відбуватиметься належним чином.

У свою чергу остеопороз розвивається, коли якість і щільність кісткової тканини значно знижуються. Він частіше зустрічається у жінок похилого віку, оскільки у перші роки постменопаузи щільність кісткової тканини знижується більш швидкими темпами. З цієї причини вони піддаються більшому ризику зіштовхнутися з переломами. Найпоширенішими травмами є перелом стегна, зап’ястя та хребта.

Фахівці висловили сподівання, що результати їх дослідження будуть слугувати лишнім нагадуванням про те, як важливо для фізичного та психічного здоров’я спати по 7-8 годин на день.