Чи знаєте ви, що причиною хропіння, як правило, є набряк кореня мови, що в свою чергу дозволяє майже однозначно говорити про те, що виникли складнощі в роботі печінки, але тільки поновивши хорошу роботу печінки можна позбутися хропіння назавжди, інформує sutura.org.ua

Печінкою ми займемося потім, а зараз оперативно позбудемося хропіння.

Банальним розминкою кореня мови, його ще називають логопедичним масажем, можна на якусь годину позбутися хропіння (не забудьте використовувати стерильні рукавички або гарненько помийте руки).

Що потрібно робити:

– Відкрийте рот

– Злегка висуньте мову

– Зробіть приблизно те, що робив лікар на огляді дерев’яною паличкою, тільки своїм вказівним пальцем – засуньте палець у рот, дістаньте корінь мови (це ті, з чого починається язик – глибоко в роті)

– Круговими масажними рухами притискайте його донизу (у бік підборіддя)

– Так само можна підбиратися до нього з боків і акуратно тиснути у протилежний бік.

Принцип простий – при набряку кореня мови, коли ви масажуєте, буде трохи боляче (регулюйте силу натискання до комфортного рівня – легкого болю). Потрібно просто продовжувати масаж до того моменту, поки біль не пройде. Як проходити – підсилюйте тиск до появи знову легкого болю. Повторювати, поки не буде болю.

Вуаль! Тепер можете сміливо лягати спати та не дратувати близьких своїм хропінням.

Увага! Якщо ви прямо зараз полізли пальцями в рот, почали пробувати і з вами трапився конфуз, під назвою “блювотний рефлекс”, то без паніки, ми вас не залишимо і зараз розповімо, що робити.

Інструкція:

1. Візьміть зубну щітку і водіть нею по вашій мові від кінчика і до його кореня. Таким чином, визначте місце, при впливі на яке у вас починається рвотний рефлекс.

2. Зубною щіткою масажуйте те місце, яке прилягає до певної точки. Але не намагайтеся просунутися глибше. Масаж можна робити під час вечірнього чищення зубів або спеціально, у зручну для вас годину. Продовжуйте його протягом 10 секунд. Це дуже неприємна, але потрібна процедура, яка допоможе вам зменшити чутливість.

3. Ви помітите, що за кілька днів виконання процедури рвотний рефлекс проявляється вже не так активно. Продовжуйте виконувати вправу, по можливості збільшуючи годину масажу.

4. Збільште ту зону мовою, на яку ви впливаєте зубною щіткою. Коли ви перестанете відчувати позиви блювотного рефлексу при обробці первинної зони робити, пересуньте предмет трохи вглиб. І тепер для вас головне – розробляти цю зону. Не потрібно зсуватися дуже далеко. Для поступового зниження рефлексу досить поглиблювати проведення масажу приблизно на половину сантиметра.

5. Після подолання цього бар’єру починайте масаж наступної зони, що розташована ще глибше, на 0,5-1 сантиметр. Якщо ви перестанете після проведення процедур відчувати блювотний рефлекс під час чищення зубів, огляду горла за допомогою шпателя в кабінеті лікаря, при прийомі таблеток – ви впоралися із завданням.

6. Врахуйте, що досягнення бажаного результату не відбудеться швидко. Вам може знадобитися близько місяця, щоб домогтися зниження рвотного рефлексу. Не припиняйте тренування ні на один день. Проте заради такої справи можна і постаратися.

7. У разі якщо після того, як ви припинили виконання вправ, вгамувавши свій блювотний рефлекс, він повернувся назад, повторіть курс масажів.