Американські вчені рекомендують застосовувати ефективну дихальну вправу проти безсоння, повідомляє sutura.org.ua

Ви полежали у розслаблюючій ванні, випили склянку гарячого молока, кількість підрахованих баранів перевалила за тисячу, а ви все ще очей не зімкнули? Отже, настав час випробувати спеціальну техніку дихання “4-7-8”, розроблену доктором Ендрю Вейлом.

ЗМІ із посиланням на думку випускника Гарварду запевняють: за допомогою цієї унікальної методики будь-яка жертва безсоння може поринути в сон лише за 60 секунд! Причому для цього не потрібні ні снодійні, ні масаж, ні спеціальне освітлення, ні інші надмірності. Всього-то й потрібно – дихати особливим способом!

Отже, для початку потрібно видихнути повітря з легенів через рот, після чого закрити рот і 4 секунди вдихати повітря через ніс. Потім затримати дихання на 7 секунд, а потім повільно видихати повітря через рот, повільно рахуючи до 8.

Автор методики професор Вейля запевняє: дихання у такому ритмі дуже швидко заспокоює нервну систему, що дозволяє заснути практично миттєво. А засновано дану техніку стародавньої індійської практиці, допомагає регулювати дихання.

Суть методу полягає в тому, щоб дати кислороду краще наповнити легкі. Додаткове кількість кислорода має релаксуючим впливом і сприяє відчуттю спокою та розслабленості.