Щоб засипати швидше і добре висипатися зовсім не обов’язково купувати дорогий матрац або високотехнологічну піжаму. Досить слідувати простим порадам. Три з них озвучивши американський невролог, сомнолог Кріс Вінтер. Це прохолода у кімнаті, дотримання режиму, міні-медитація.

Температура у кімнаті

Як розповів Кріс Уінтер в інтерв’ю журналу Men’s Health, іноді досить і першого з них – зниження температури у спальні перед сном. Провітрювання, прохолода допоможуть заснути швидше та виспатися краще.

Дотримання режиму

Організм людини працює краще, якщо дотримуватися режиму. Наявність постійного графіка відходу до сну і пробудження буде програмувати мозок, і безсоння може піти само собою. Корисні для цього також якісь дрібні побутові ритуали перед сном, на зразок чищення зубів.

Медитація

Кріс Уінтер розповів про результати одного дослідження, під час якого людям давали послухати гіпнотичну вказівку “спати міцніше”, і це справді допомагало. Лікар радить робити щось подібне до самих себе: повторювати таку мантру деяку годину перед засипанням.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!