Як зберегти психічне здоров’я в молодому віку: поради вчених

Якісний сон, фізичні вправи та вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів є ключовими факторами психічного здоров’я у молодих людей.

Для дослідження було опитано понад тисячу респондентів.

Вчені виявили, що саме якість сну, а не його тривалість, найбільше впливає на ментальне благополуччя. Однак вони не виключають, що занадто мало чи занадто багато сну негативно впливає на самопочуття.

Крім цього, фізичні вправи та вживання свіжих фруктів та овочів були пов’язані з покращенням психічного здоров’я в досліджуваній групі.

У людей, сон яких тривав 9,7 години за ніч, симптоми депресії спостерігалися рідко, а у тих, хто спав по 8 годин, відчуття благополуччя було найвищим.

Вживання 4,8 порцій свіжих рослинних продуктів асоціювалося з кращим самопочуттям, вживання менше двох порцій – з поганим.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua