Багато людей у різні моменти життя страждають від болю у спині. Це є наслідком не лише різних травм чи захворювань, але й носіння неякісної взуття. Деякі дівчата щодня носять туфлі на високих підбираннях, що наносить істотний вред стану здоров’я їх спини. З дитинства батьки кажуть своїм дітям, щоб вони тримали спину прямо, але у повсякденній житті всі просто забувають про це попередження, що призводить до появи неприємного болю. Тому можна виділити кілька шкідливих факторів, які негативно впливають на хребет. Якщо позбутися їх, то можна надовго зберегти ідеальне здоров’я.

Професійні фактори

Біль у спині — це не лише проблема офісних працівників, бо від нього страждають і люди, які займаються важким фізичним трудом. Навіть люди, які створюють гарний манікюр, водії та архітектори часто мають проблеми з хребтом. Це обумовлено тим, що під час роботи вони приймають специфічну позу, тому їх спина постійно напружена.

Щоб вирішити цю проблему, потрібно щороку робити паузу, щоб зняти навантаження з хребта. Доцільно робити невелику розминку, що дозволяє знімати напругу з м’язів спини.

Неправильно організований простір будинку

Багато людей впевнені, що здоров’я спини не під загрозою в домашніх умовах. Але насправді вдома всі розслабляються, тож не замислюються про необхідність правильної пози.

Чоловікам та дівчатам доводиться щодня мити посуд, готувати їжу чи прасувати одяг, що може негативно впливати на стан хребта. Тому важливо адаптувати довкілля в будинку таким чином, щоб всі елементи відповідали зросту. Під час зайняти різними домашніми справами потрібно розслаблювати м’язи.

Носіння неудобної взуття

Дівчата, які прагнуть виглядати гарно та яскраво, часто вибирають неудобну або зовсім небезпечну взуття. Вони носять туфлі на підборах або плоскій підошві, не задумуючись про наявність прямого зв’язку між взуттям та поставою.

Взуття на високих підборах можна носити не більше 2-х годин на день.

За наявності плоскої підошви неможливо правильно розподілити вагу, тому навантаження, що залишилося, впливає на м’язи спини. Таке взуття не підходить для постійного використання.

Купівля великих сумок

Великі сумки є модними, але якщо потрібно зберегти здоров’я спини, то необхідно відмовитися від їх використання. У них вкладається безліч непотрібних і тяжких промов, які не застосовуються протягом дня. Тому найкраще купувати рюкзаки, які носяться на плечах. Це дозволяє рівномірно розподілити навантаження, причому важливо відрегулювати ремені таким чином, щоби рюкзак щільно прилягав до лопаток.

Вузький одяг

Деякі люди воліють виглядати модно та гарно, забуваючи про своє здоров’я та самопочуття. Тому вони купують вузький і неудобний одяг, до якого належать спідниці-олівці, облягаючі сукні або вузькі джинси. Такі речі обмежують свободу пересування та порушують кровообіг. До кінця дня це призводить до появи сильного болю в спині.

Жінки повинні особливо багато уваги приділяти вибору спіднього білизни. Якщо користуватися коригуючою білизною, то це призводить до стискання м’язів. Бюстгальтер повинен бути не лише гарним, але й комфортним для щоденного носіння.

Стрес і депресія

Дослідження показали, що занепокоєння та депресія можуть стати причиною напруження м’язів спини. Коли люди сумують, вони забувають про прийняту позу, тож їх плечі опускаються, а спина згинається. Це є причиною сильного болю у хребті.

Щоб упоратися зі стресом, рекомендується приділити увагу і час фізичної активності. Слід обрати діяльність, яка припаде до душі людині. Наприклад, можна займатися танцями, бігом чи плаванням.

Якщо з’являється депресія, то рекомендується звернутися до психолога, щоб виявити причину такого психічного стану та вирішити проблему, що виникла.

Неправильне положення тіла під час сну

Незручна поза, разом із неправильним матрацом не лише повадити сну, але й може призвести до болю у спині. Жорсткість матраца відіграє важливу роль, тому виріб не повинен бути надто м’яким або твердим. Найкраще вибирати середню жорсткість.

Під час сну лінія хребта повинна залишатися прямою. Коли ви спите на спині, покладіть подушку під коліна, щоб зменшити навантаження.

Неправильне навантаження під час підняття важкого предмета

Для здоров’я спини протипоказань підйом важких предметів, але у повсякденній житті люди змушені піднімати їх. Щоб не пошкодити спину, потрібно користуватися деякими простими правилами: коліна слід зігнути, а спину необхідно тримати прямою щодо голови. У такому разі навантаження буде розподілене рівномірно, що дозволить уникнути проблем із хребтом.

Висновок

Поява болю в спині може бути обумовлена різними причинами. Нерідко симптом пов’язаний з носінням важких предметів, неправильним вибором взуття чи стресом. Тому у кожній ситуації потрібно стежити за своєю позою, тримати спину прямою і піклуватися про своє здоров’я.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!