Зробіть 3 підходи по 15 повторів, і ви відчуєте різницю.

Присідання з вагою

Існує ціла серія присідань, серед яких є вправи з вагою.

Щоб зробити такий вид присідань, можна взяти спеціальний м’яч чи гантелі та помістити їх перед грудьми.

Зведіть лопатки і підніміть груди.

Поставте ноги на ширину стегон і зігніть їх у колінах. Рухайте стегна назад до тих пір, поки вони не стануть паралельні підлозі.

Далі, підніміться у вихідне положення і зробіть три підходи по 10 повторів, з 30 секундним перервом між підходами.

Це дуже просте вправо, але роблячи його регулярно, ви помітите різницю і відчуєте собі набагато сильніше.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!