Як зберегти здоров’я мозку з віком

Людський мозок може постійно трансформуватися. На краще чи гіршу сторону – часто залежить від того, який ведеться спосіб життя. Нове дослідження показало, що велику роль у здоров’ї мозку відіграє фізична активність. При цьому вчені з’ясували, що саме може найкраще впливати на цей найважливіший орган.

За основу фахівці взяли білу речовину, яка з’єднує та підтримує клітини мозку. Його оновлення потенційно покращує здатність думати та запам’ятовувати з віком. За словами вчених, біла речовина здатна реконструювати собі, коли людина починає бути активнішою. При цьому у людей з малорухливим способом життя з віком воно має тенденцію стоншуватися, що може призвести до зниження когнітивних здібностей.

Згідно з дослідженням, ходьба найкраще впливає на здоров’я білої речовини, а, отже, і всього мозку. Експерти радять взяти за звичку щоденні прогулянки. Було також перевірено ефективність танців та вправ на розтяжку при покращенні здоров’я мозку.

В якості випробовуваних нейробіологи взяли майже 250 жінок і чоловіків віком понад 60 років, які були в цілому здорові, але вели сидячий спосіб життя. Їх розділили на групи, де одні почали інтенсивно ходити тричі на тиждень близько 40 хвилин, інші з такою ж періодичністю приступали до розтяжки, а треті займалися танцями. За шість місяців вони повернулися до лабораторії, де були зафіксовані їх результати.

У кращій формі виявились ті, хто займався ходьбою та танцями. Знімки мозку показали, що біле речовина обновилося, нервні волокна у певних частинах мозку стали більшими, а будь-які пошкодження тканин зменшилися. При цьому з тестами на згадку учасники з групи ходьби впоралися успішніше. Відзначається також, що у тих, хто протягом півроку не займався подібною фізичною активністю, спостерігалося погіршення здоров’я білої речовини та падіння когнітивних показників.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua