З самого ранку й до пізнього вечора ми знаходимося на ногах. Найбільше навантаження виявляється на стопі. Сила тиску на них під час бігу перевищує власний вагу людини в 3, а часом і в 5 разів. Тому так важливо піклуватися про ноги і давати їм відпочивати. Що саме потрібно робити, щоб зберегти здоров’я ніг?

Доглядайте за нігтями

Щоб не нашкодити своїм стопам і пальцям ног, необхідно регулярно обрізати нігті. Робити це потрібно дуже обережно, щоб не порізати шкіру. Крім цього намагайтеся не обрізати нігті близько до тіла. Його уголок повинен нависати над шкірою. Процедуру краще проводити після того, як ви попарили ноги або прийняли ванну.

Майте в запасі кілька кросівок

Ця взуття дуже зручна, і в ній можна не тільки займатися спортом, але й ходити протягом усього дня, долаючи довгі піші дистанції та виконуючи всі необхідні справи. Тим не менш, ноги потіють, і якщо їх носити день за днем, вони не будуть усихати. На такий випадок потрібно мати щонайменше 2 пари. Наприкінці дня краще протирати внутрішню частину кросівок спиртом.

Слідкуйте за станом шкіри стоп і нігтів

Якщо у вас пожовкли або знебарвилися нігті, стали ламатися, то це свидетельствует про наявність інфекції. Якщо у вас сверблятимуть ноги, ступні червоніють, лущиться шкіра, опухає або болить підошва, потрібно звернутися до ортопеда.

Ноги повинні бути завжди сухими

Коли ступні довгий час перебувають у влажному теплому середовищі, є ризик виникнення грибка. Цей тип інфекції називають «стопою атлета», оскільки найчастіше ця проблема зачіпає спортсменів, чиї ноги сильно потіють під час тривалих тренувань.

Ноги не повинні хворіти

Постійний біль у ступні або щиколотці може свідчити про наявність певних проблем у роботі опорно-рухового апарату або про те, що ваша взуття вам не підходить.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!