Для того, щоб організм був добре захищений від вірусів і бактерій, важливо мати міцний імунітет, повідомляє sutura.org.ua

Медичні фахівці розповіли про те, що може зробити практично будь-яка доросла людина для зміцнення свого імунітету.

Спати щонайменше 7 годин. Щоденний сон в обсязі щонайменше 7-8 годин на день – найкращий витамин для нервної системи, стверджують медики. У свою чергу недолік гормону мелатоніну, який виробляється тільки у темну годину доби, веде до змін гормонального фону, що позначається на захисних функціях організму.

Регулярна фізична активність. У моменти фізичної активації посилюється циркуляція лейкоцитів та антитіл, здатних розпізнавати та знищувати вируси та бактериї.

Велика кількість овочів, фруктів та горіхів. Вчені стверджують, що ці продукти повинні становити мінімум дві третини раціону – іншого способу одержувати природним шляхом достатньо витаминів, мікро- та макроелементів просто немає.

Прогулянки на свіжому повітрі. Ходьба пішки на природі, у парках дуже позитивно позначається на стані людини, як у фізичному, так і в психічному плані. Свіжий повітря в поєднанні з фізичним навантаженням — відмінний засіб для підвищення тонусу кровеносних сосудів.

Утримання від алкоголю. Часта випивка провокує окислювальні процеси, які порушують нормальне вироблення кров’яних тілець, які борються із хвороботворними мікроорганізмами.

Профілактика стресу. Стресовий гормон кортизол, який активізірується у моменти сильних нервних переживань, порушує функції ендокринної системи. При цьому змінюється виробництво інтерферону, важливого для якісної роботи імунітету.