Підвищення імунітету при вагітності – справа рук, як кажуть, самих вагітних. І зробити це досить просто. Наші поради тобі у цьому допоможуть, інформує sutura.org.ua

Здорове харчування

70% імунітету залежить саме від роботи кишечника, тому харчування дуже важливе для підвищення імунітету. Ось що потрібно їсти вагітним на ранніх термінах, щоб збільшити захисні функції організму: овочі, фрукти, орехи, нежирне м’ясо та рибу, сир, кисломолочні продукти, хліб грубої помелу.

Під час вагітності варто відмовитися (або хоча б обмежити споживання) від таких продуктів: копченості, соління, жирні види м’яса, здоби, змажені страви.

Усі також знають про позитивний вплив ехінацеї на імунітет. Однак ехінацея при вагітності може виявитися не тільки корисною, але й наоборот – нашкодити.

Ця думка досі є дуже спірною – деякі лікарі вважають її нешкідливою, інші впевнені, що вона може викликати викидень та відхилення у розвитку дитини. Тому подумай, чи варто ризикувати? Чи може краще піднімати імунітет більш природними способами?

Активний спосіб життя

Вагітність – не привід відмовитися від спорту. Корисною буде навіть невелика 5-хвилинна зарядка вранці. А ще краще крім цього зайнятися фітнесом для вагітних, плаванням, довго гуляти на свіжому повітрі. Крім зміцнення імунітету, це допомагає підготувати організм до пологів і настроїти його на швидке відновлення.

Загартовування

Звичайно, якщо ти всю життя не займалася загартовуванням, то не варто під час вагітності пірнати в прорубку або обливатися крижаною водою. Але елементарні дії цілком допоможуть. Приймати контрастний душ (до речі, це допоможе запобігти розтяжкам), ходи босоніж травою, проводь більше години на свіжому повітрі.

Позитивний настрій

У виразі «всі хвороби від нервів» є велика частка правди. Ми самі іноді притягуємо хвороби своїми негативними установками, переживаннями та думками. Тому настройся на позитив і здорову вагітність. Думки – наша сила.