Перехід від одного сезону до іншого завжди супроводжується великою кількістю хворих на застуду та грип. Організм людини просто не встигає перебудуватися і зустріти перший холод. Восени, щоб уникнути хвороб, багато починають активно приймати вітаміни та інші засоби, які повинні допомогти їм в екстреному порядку зміцнити імунну систему. Подібні дії цілком зрозумілі, оскільки всі розуміють, що міцний імунітет знижує ризик застудитися. Тим не менш, далеко не всі імуномодулятори можуть впоратися зі своїм завданням. Щоб відчути належний ефект, їх буде недостатньо. Але які ж методи допоможуть ефективно захистити себе від сезонних хвороб?

Спати належне кількість годин

Організму дорослого людини для повноцінного відпочинку потрібно не менше ніж 7 годин якісного сну. Найкраще, якщо людина буде спати 8-9 годин щодня. Якщо постійно лягати пізно, а вставати рано, нормальне функціонування організму в кінцевому результаті буде порушено, то він не зможе повною мірою захищати себе від різних вирусів, інформує sutura.org.ua

Займатися спортом

Зміцнити імунну систему можна за допомогою фізичних вправ. Водночас потрібно знайти золоту середину і не виснажувати собі у спортзалі чи під час пробіжок. Надмірне навантаження може дати зворотний ефект. Робіть щоранку зарядку і кілька разів на тиждень виконуйте комплекс управ помірної складності. Поліпшення можна відчути, навіть якщо по пів години на день ходити пішки.

Приймати сонячні ванни

Осенью значно збільшується кількість похмурих днів. І бувати на сонці не так просто. Тим не менше, якщо ви вільні і видите, що на вулиці визирнуло сонце, кидайте все і йдіть на свіжий повітря. Солнце є одним з основних джерел витамину D, який потрібний організму для захисту від простудних захворювань.

Очищати організм від токсичних речовин

Простим, але при цьому надійним способом виведення з організму шлаків і токсинів є вживання мінеральної води. Крім того корисно пити зелений чай, який відрізняється високим вмістом антиоксидантів, що допомагають імунній системі бути міцнішою.