На жаль, у сучасній житті ніхто не застрахований від стресу. Напевно, багато людей в курсі того, що цей стан дуже губно позначається на організмі, і іноді дуже важко впорається з його наслідками.

Як зняти стрес

Однак є кілька порад, які можуть сприяти покращенню стану після стресу.

Стресс не попереджає про свою появу, і підготуватися до нього не можна, він може вразити навіть дуже підготовлених у психологічному стані людей. Проте є кілька дієвих прийомів, що працюють на вигнання стресових ситуацій, а також подолання їх наслідків.

У першу чергу, спробуйте подивитись у зеркало і з’ясувати, чи все вас влаштовує. Якщо є моменти, які вам не подобаються, варто їх виправити. Можна внести корективи в макияж, стрижку, та й просто вмитися чи розчесатися. Навіть ці нескладні маніпуляції допоможуть вам отримати заряд хороших емоцій.

Можна допомогти собі за допомогою дихання. Недарма радять глибоко вдихнути та видихнути при знервованих ситуаціях. Це справді допомагає. Вдих повинен бути зроблений на три рахунки, при цьому спочатку повинен піднятися живіт і лише потім грудна клітина. Після цього необхідно зробити видих, при цьому спочатку опустити живіт і лише потім відпустити грудну клітку.

Допомогти у боротьбі зі стресом відмінно допомагає масаж подушечок пальців. Його необхідно проводити по черзі на кожній руці. Які ви будете використовувати рух абсолютно неважливо, головне, щоб вони були інтенсивними і легкими.

Щоб стресс відступивши, треба сконцентрувати себе на виконуваних управах.

Дуже сприятливий ефект на нервову систему чинить ходьба, виконана широкими та повільними кроками. При такій прогулянці нормалізується кровообіг, до ладу приходить тиск, відбувається збагачення кислородом, м’язи розслабляються. Подібні дії зменшують стресс і підвищують мозкову активність.

Добре сприяють боротьбі зі стресом фізичні навантаження. Вся справа в тому, що будь-яка знервована обстановка сковує м’язи, а кілька присідань, легкий біг та інші нескладні вправи допомагають у боротьбі зі стресом.

Постукування ребрами ладон по твердій поверхні відмінно допомагає впоратися зі стресовою ситуацією. Не треба довго проводити її, достатньо кількох хвилин, щоб прийти до норми.

Не можна ні в якому разі забувати про усмішку. Адже недарма кажуть, що міміка дуже допомагає впоратися із негативними емоціями. Намагайтесь спровокувати в собі посмішку, можливо, спочатку це буде важко, але з часом, це принесе помітні результати. Корисно буде згадати веселі та приємні моменти своєї життя. Як тільки вийде на обличчі намалювати посмішку, її необхідно буде зафіксувати, після чого трохи нахилитися вперед і розслабленими руками трохи похитати, уявіть, що ви ганчіркова лялька.

Після цього необхідно постаратися повернути сміх на обличчя. Навіть якщо стресс повністю не піде, то він обов’язково відступити на певні позиції. Стресс буде ослаблений на якусь годину.