Холестерин – це воскоподібне речовина, яке міститься у крові. Організму потрібний холестерин для створення здорових клітин, але його високий рівень може збільшити ризик серцевих захворювань.

За словами фахівців Клініки Мейо, є низка факторів, що провокують підвищення рівня “поганого” – ЛПНЩ-холестерину в організмі. Серед них: ожиріння, погане харчування, недостатня активність, шкідливі звички та вік.

Експерти розкрили 7 простих способів, які допоможуть упоратися з проблемою.

Дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам та цільнозерновим продуктам.
Обмежити кількість тваринних жирів та помірно використовувати корисні жири.
Скинути зайві кілограми та підтримувати здорову вагу.
Кинути курити.
Виконувати вправи більшу частину днів не менше 30 хвилин.
Відмовитися від уживання алкоголю.
Справлятися зі стресом.

Джерело news24.in.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи