Однак сучасне життя улаштоване так, що на сон залишається зовсім мало години, бо, прийшовши додому після роботи чи навчання, і приділивши годину рідним, хочеться ще трохи залишити для себе. Ось і виходить, що більшість із нас лягає за північ, а піднімається до сьомої ранку. І, звичайно ж, це ненормальний графік, оскільки організму потрібно, в середньому, 8 годин відпочинку.

Через якусь годину такого ритму, ти вже не відчуватимеш бажання спати — твій організм адаптується, проте ознаки хронічного недосипу будуть проявлятися в наступних реакціях.

Тобі не хочеться сексу

Перший ознака хронічного недосипу — це ситуація, коли ти лягаєш у постіль і одразу ж засинаєш. При цьому в тебе взагалі немає думок про секс. І, якщо твій партнер починає до тебе чіплятися, ти думаєш: “Швидше б відставши, і я поспала”. Насправді це природна реакція. Так, лікарі заявляють, що при хронічному недосипу лібідо прагне до нуля, адже в організму просто немає сил чогось хотіти.

Ти дратуєшся і плачеш

Коли тобі сильно дратує все навколо, то це або ПМС, або хронічний недосип. Так, тобі не подобається все, і ситуація, яка б при повноцінному відпочинку не викликала навіть почуття недовольства, у період недосипу, змушує вибухати. Насправді, в цьому нічого хорошого немає, бо у твого організму просто немає сил, щоби боротися зі стресом.

Так само про те говорять сльози без причини, коли тобі до сліз засмучує навіть неприбрана кофточка або зламаний ніготь.

Ти швидко засинаєш

Лікарі кажуть, що якщо ти засинаєш скоріше, ніж за п’ять хвилин — це крик організму про те, що ти втомилася і тобі треба відпочити. Нормальним процесом вважається ситуація, коли ти засинаєш за 8-10 хвилин. Також свидетельствовать і недосипу ситуація, коли ти не можеш читати, засинаєш у транспорті, а іноді і на робочому місці.

Коли ти перебуваєш у такому стані, намагайся не відмовляти організму у глюкозі. Найчастіше хронічний недосип супроводжується великим почуттям голоду: особливо сладкого. У такі періоди не можна собі відмовляти, оскільки організму потрібен хоч якийсь компенсатор. І пам’ятай, здорове харчування — неможливо, коли ти не досипаєш.

Ти прокидаєшся з набряками

Набряки на обличчі вранці, особливо після довгоочікуваного тривалого сну на вихідних, свідчать про те, що ти знаходиш у стані стресу і не приділяєш достатньої години відпочинку. Також ти встаєш, навіть проспавши 8-9 годин, з почуттям розбитості та бажанням назад “пірнути” під одеяло. Примітно, що за хронічного недосипу не допомагає і кава: її можна випити хоч літр, але прокинутися все одно не виходить.

За відсутності нормального відпочинку, у людини знижується імунітет, і він починає постійно хворіти. При цьому, пити витамини — заняття марне, тому що при виявленні ознак недосипу, потрібно змінювати свою життя кардинально і будувати графік так, щоб спати достатню кількість годин. Пам’ятай, недостатній сон протягом довгої години загрожує проблемами зі здоров’ям (часті захворювання, головні болі, погіршення пам’яті), зовнішністю (темрява шкіра та волосся, целюліт, лишній вага) та психікою (депресія, апатія).