Хороший колір шкіри обличчя залежить від безлічі факторів, у тому числі загального стану організму. Стресс, порушення гормонального фону, недосип – ось основні причини проблем із зовнішнім виглядом. Але не можна забувати і про раціон, який відіграє важливу роль у боротьбі за рівну і сяючу шкіру.

Дієтологи назвали перелік продуктів, які негативно впливають на шкіру.

Молочні продукти

Ряд клінічних досліджень підтверджує зв’язок між вживанням молока і виникненням акне. І особливо це стосується продуктів із високою жирністю. Крім того, лактоза (молочний сахар) стимулює синтез інсуліну, несприятливо впилює на стан шкіри. Таким чином, щоб уникнути появи почервоніння і висипання, краще не захоплюватися молоком.

Солодке

Шкіра обличчя дуже чуйно відгукується на вживання продуктів із високим рівнем цукру. Спробуйте взагалі не їсти шоколадки і пирожки хоча б тиждень, і помітите результат! Найчастіше причиною акне стає саме любов до сладостей.

Сухофрукти

Крім очевидних конфет і тортів, до “групи ризику” входять і сухофрукти. Мало хто знає, що вміст сахару в них досить високий, а саме: у сушених яблуках 81 % цукру, у грушах – 62 %, кількість сахару в изюминках становить 59 %, у куразі – 53 % і, нарешті, у чорносливі – 38 % . Стривайте, це солідно!

Каші швидкого приготування та мюслі

За рахунок відсутності жирів виробники часто збільшують кількість цукру, тому в кашах рівень цукру часом доходить до 56%, у мюслі – до 55%.

Копчене та гостре

Любителям пряної їжі теж слід замислитися: вона підвищує температуру тіла, тим самим розширюючи кров’яні судини. Як наслідок, “гостреньке” може викликати роздратування та почервоніння ніжної шкіри.

Щоб добитися рівного кольору обличчя, слід включити в раціон продукти, багаті на витамини груп А і Е. Вони сприяють живленню та увлажненню шкіри, а також перешкоджають передчасному старінню.