Яка помилка доводити до раку навіть у здорового людини, попередивши онколог

Ігнорування базових потреб організму може призвести до виникнення небезпечних захворювань. У цьому переконань лікар-онколог та хірург.

До базових потреб фахівець відносити сон (причому не менше восьми годин), кілька прийомів їжі за день з урахуванням нормального завтраку (але не просто бутерброд перед роботою), щоденна фізична активність (не менше 10 тис. кроків), а також прогулянки на свіжому повітрі . Про це лікар написав на своїй сторінці в Instagram.

“Одна з причин онкології – гостре фізичне та емоційне виснаження, попередив лікар. – Є кілька ефективних правил для відновлення”.

За його словами, перше, що необхідно запам’ятати: вихідні – це не час для роботи. Онколог підкреслив, що часом люди недооцінюють це правило і вважають, що виконання навіть дрібних завдань не здатні відібрати їх вихідні. “Будучи головою в роботі ви як і раніше не відпочиваєте. Навіть, лежачи без руху, ви не зможете відпочити”, – попереджає медик.

Крім того, він порекомендував контролювати раціон навіть у вихідні. “Вибирайте смаколики свідомо і стежте за балансом, – написавши він, – тоді до кінця вихідних відчуватимете легкість”.

Що стосується сну, то, як зазначив онколог, робити це у вихідні по 12 годин на день – погана ідея. “Пересип шкідливий для здоров’я не менший, ніж недолік сну, – звернув увагу експерт. – Оптимальний спосіб компенсувати буденний недосип додати до сну у вихідні дні 1-2 години”.

За словами лікаря, “чистота навколо також піднімає настрій, підвищує емоційне тло, дає відчуття затишку та безпеки”. Лікар додав, що одного-двох годин для підтримки затишку та чистоти – “цього більш ніж достатньо”.

Джерело useti.org.ua