Які проблеми зі здоров’ям може спровокувати відмова від споживання жирів

Більшість людей намагається менше вживати жири, оскільки вони можуть призвести до ожиріння, цукрового діабету, захворювань серця та інших недуг. Але якщо повністю відмовитися від цього речовини, у людини виникнуть не менш серйозні проблеми зі здоров’ям. Як зрозуміти, що у вашому раціоні не вистачає жирів?

Далеко не кожна людина знає, що є кілька типів жирів. Насичені жири та трансжири негативно відбиваються на роботі всього організму, у тому числі провокуючи серцево-судинні захворювання. Однак інші типи жирів, напротив, необхідні організму для правильного функціонування. Наприклад, ви можете споживати велику кількість витамину С, але без мононенасичених і поліненасичених жирних кислот, він не зможе засвоїтися, оскільки безліч витаминів є жиророзчинними. Крім іншого жирні кислоти необхідні для підтримання функцій очей та головного мозку, загоєння ран, згортання крові та правильного вироблення естрогену та тестостерону.

Визначити дефіцит жирів в організмі можна за допомогою таких симптомів:

Шкірні проблеми

Нестача корисного жиру в організмі насамперед відбивається на шкірному покриві. Визначити проблему можна за сухою висипкою, лущенням шкіри, дерматиті або набряклості.

Випадання волосся

Молекулі жиру мають вирішальне значення для зростання волосся. Якщо людина не вживає у достатній кількості жири, то волосяні фолікулі легко пошкоджуються, що тягне за собою випадання волосся та інші проблеми.

Порушення гормонального фону

Ендокринна система не може нормально працювати і виробляти гормони без витамину B12, витамину D і селену. Дефіцит жирів призводить до дефіциту цих вітамінів. В результаті людина стикається з дисбалансом гормонів.

Втома

Недостатнє споживання жирів, за яким слідує дефіцит витаминів, мінералів та антиоксидантів, може викликати втому, як у фізичному плані, так і в розумовому.