Які продукти допоможуть підбадьоритися

При нестачі бадьорості та енергії багато п’ють кофе, тому що в ньому міститься кофеїн. Проте існують і інші продукти, які допоможуть боротися з утомою та підтримувати бадьорість протягом дня. Фахівці перерахували основні з них.

Зелений чай

Зелений чай може бути чудовою альтернативою кофе, оскільки містить кофеїн. Напій покращує пам’ять і концентрацію уваги, зменшує стрес, допомагає регулювати цикл сну та неспання, покращує кровообіг та обмін речовин.

Банані

Поживні речовини, що містяться у бананах, включають витамини групи B, витамин C, клітковину. Але найкраще банані борються зі втомою через кількість містяться в них електролітів: сполук калію, магнію, натрію, кальцію та фосфору.

Вода

Зневоднення – одна з причин, через яку люди можуть відчувати втому. Тому має сенс пити більше води протягом дня. Національна академія наук США рекомендує пити в середньому 2,7 л рідини на день для жінок та 3,7 л рідини на день для чоловіків.

Шпинат

Шпинат багатий залізом та витаминами групи B, а також витамином C. Ці речовини є ключовими інгредієнтами для підвищення бодьорості.

Йогурт

Проблеми з травленням ще одна важлива причина втоми. А йогурт багатий на витамин B12 і пробіотики-корисні бактерії, які допомагають зміцнити імунітет і сприяють травленню, покращуючи баланс мікроорганізмів у кишечнику.

Горіхи

Коливання рівня цукру в крові часто стають причиною втоми після обіду. Горіхи багаті білком, що допомагає стабілізувати цей показник.

Джерело arguments.kyiv.ua