Сучасні люди величезну кількість годин проводять за дисплеєм комп’ютера, ноутбука або телевізора. Все це дуже згубно впливає на наш зір, тому вже у 23-25 ​​років багато хто вже користується контактними лінзами чи окулярами. І це вже в кращому випадку, бо в теперішній час навіть школярі не можуть похвалитися 100% зором. Щоб уникнути такої проблеми, потрібно в свій раціон включити корисні для зору продукти.

Морква

Цей яскравий овоч необхідний для збереження зору і імунітету. Моркву, в першу чергу, цінують за високий рівень вмісту бета-каротину – пігменту, який дає овочеві такий яскравий і насичений колір. Але це не все, бета-каротин успішно бореться з макулярною дегенерацією сітківки та катарактою.

Жирні сорти риб

До таких риб слід віднести сардину, лосось, скумбрію та інші. У них міститься ненасичені жирні кислоти омега-3, які просто необхідні для лікування синдрому сухого ока. Також вони запобігають розвитку макулодистрофії майже на 40%.

Зелень

Для покращення зору необхідно збагатити свій раціон такими продуктами як селера, кресс-салат, капуста, шпинат. Усі вони збагачують наш організм лютеїном, антиоксидантами, зеаксантином, які позитивно впливають на стан зору.

Кукурудза

Цей чудовий продукт чудово впливає не лише на здоров’я очей, а й на загальний стан організму. Як і в зелені, в цьому овочі міститься лютеїн і зеаксантин, які захищають наш погляд від розвитку катаракти.

Оливкова олія

Смачною та ароматною олією можна збагачувати салати з капусти, помідорів та моркви. Також його додають при приготуванні риби та м’яса. Але пам’ятайте, що такий вид олії містить досить багато калорій. Так що слід у всьому дотримуватися міри.

Індічка

Даний сорт м’яса не всі звикли їсти, але воно містить необхідну кількість поживних речовин, що позитивно впливає на стан зору. У м’ясі індюшки міститься величезна кількість цинку, витамину В. Більш того цей сорт м’яса відноситься до дієтичних продуктів і не матиме негативного впливу на Вашу талію.

Помідори

Помідор містить клітковину, витамин С, лікопін, каротиноїди, які просто необхідні для здоров’я наших очей.