Які продукти допоможуть зосередитися, покращити увагу і концентрацію

Незалежно від віку та зайнятості підтримка високого рівня концентрації протягом дня може стати реальною проблемою. Студенти, які часто перевантажені домашнім завданням і великою кількістю лекцій та семінарів, стикаються з серйозними проблемами, коли особлива увага приділяється фокусуванню та навчанню.

Більше того, у сьогоднішньому світі концепцій і технологій, що швидко розвиваються і змінюються, багато промов, які відволікають увагу — інтернет, соціальні мережі, смартфони з безліччю ігрів і додатків. На жаль, ці привабливі розваги можуть вплинути на здатність виконувати повсякденні завдання. Відмінна можливість покращити концентрацію — це невелика зміна у раціоні харчування.

Зосередитися, покращити увагу і концентрацію допоможуть такі продукти:

1. Чорний шоколад. Відомо, що кофеїн — один із кращих способів покращити концентрацію. Після ранкового кофе ми можемо пошукати інші натуральні джерела кофеїну, які допоможуть зосередитися на роботі чи навчанні. Хороший спосіб отримати потік енергії — їсти чорний шоколад. Якщо з’їсти цей продукт на завтрак або іноді перекушувати протягом дня, то вдасться сконцентруватися набагато краще.
2. Авокадо. Багатий мононенасиченими жирами, які покращують кровообіг. Споживання екзотичних фруктів допомагає отримати додаткову енергію. Кілька шматочків авокадо в салаті можуть стати відмінним доповненням до обіду, це дозволить отримати найкращі результати у роботі у другій половині дня.
3. Лосось. Продукт багатий омега-3 жирними кислотами. Ці важливі поживні речовини допомагають мозку працювати швидше і покращують пам’ять. Відмінний спосіб наситити свій організм омега-3 жирними кислотами – вживання лосося. Це відмінне рішення для вечірки.
4. Чорниця. Вона багата на корисні антиоксиданти, які допомагають поліпшити функцію мозку. Чорниця також допомагає збільшити здатність сприймати нову інформацію.
5. Зелений чай. Має багато переваг для організму і багатих інгредієнтами, які збільшують здатність мозку концентруватися, а також загальну працездатність людини. Зелений чай — відмінний вибір, який завжди можна носити з собою у пляшці чи термосі, на роботі чи у школі.
6. Свіжі овочі. Свіжий салат або сендвіч з овочами, багатими витаминами (капуста, шпинат, руккола) можуть бути чудовим способом покращити мозкову діяльність протягом усього робочого дня.
7. Цільне зерно. Вживання продуктів з цільного зерна допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що призводить до кращої концентрації та здатності працювати.
8. Вода. Пиття великої кількості води протягом дня тримає розум свіжим і зменшує розумову втому.

Включення цих продуктів і напоїв до ежедневного раціону буде корисним для організму, значно підвищити концентрацію, увагу і здатність зосередитися.